بررسی علت بی‌خوابی و راه مناسب درمان

بی‌خوابی از آن دسته مشکلاتی است که احتمالا هر فردی در طی زندگی خود با آن درگیر شده است. مشکلی شایع که می‌تواند بر روی سلامت جسمانی و حتی روانی فرد تاثیرگذار بوده و موجب بروز مشکلات دیگری نیز بشود. به طور طبیعی بدن انسان، نیاز به خواب شبانه 8 ساعت دارد. با کم شدن میزان خواب یا کیفیت آن، ممکن است مشکلات بسیاری برای سلامت جسمانی فرد به وجود آید. این مشکلات بر روی سلامت روانی نیز تاثیر دارند. از همین رو بررسی بی‌خوابی به عنوان یک اختلال شایع و علت بی‌خوابی و راهکارهای درمان بی‌خوابی موضوع مهمی است. موضوعی که در ادامه به بحث و بررسی درباره آن‌ها خواهیم پرداخت.

بی‌خوابی شبانه؛ یک اختلال شایع خواب در افراد

بی‌خوابی یا insomnia در انگلیسی، یکی از مشکلات شایع است. مشکلی که به صورت خواب رفتن سخت و مشکل نشان داده می‌شود. حتما بارها تجربه کرده‌اید. برای خواب به تخت رفته‌اید و پس از گذشت مدت زمان طولانی همچنان بیدار هستید. این همان بی‌خوابی است که موجب بیدار شدن سخت و از دست دادن انرژی در طول روز برای شما خواهد شد.

معمولا بی‌خوابی به صورت دیر به خواب رفتن، سخت بیدار شدن از خواب، خستگی پس از بیدار شدن و مشکل در عملکرد روزانه به دلیل خستگی مفرط مشاهده می‌شود. از همین رو لازم است تا با بررسی این اختلال به عنوان یک مشکل، به دنبال علت بی‌خوابی باشیم.

اصلی‌ترین علائم نشان دهنده وجود اختلال بی‌خوابی در فرد

هر مشکلی با علائم و نشانه‌هایی همراه است. بی‌خوابی به عنوان یک اختلال جسمانی با خود علائمی را به همراه دارد. علائمی که بررسی آن‌ها به شما کمک می‌کند تا بتوانید برای به تشخیص رسیدن در مشکل و بررسی علت بی‌خوابی خود، نتیجه مناسبی را بگیرید.

برخی از اصلی‌ترین نشانه‌های ابتلا به بی‌خوابی در افراد عبارت است از:

  • شب‌ها تا دیگر وقت بیدار هستید و به هیچ عنوان نمی‌توانید به خواب بروید.
  • صبح زود از خواب بیدار شده و هرچه تلاش می‌کنید دوباره امکان خوابیدن را ندارید.
  • خواب شما منقطع است. در واقع در حین خواب بارها از خواب بیدار شده و خواب کاملی را ندارید.

این علائم می‌تواند سبب شود تا شما در طی روز علائم جسمانی خستگی و کوفتگی بدن را به همراه داشته باشید. ضمن اینکه خلقی تحریک پذیر داشته و ممکن است تمرکز خود را نیز بر روی موضوعات از دست بدهید.

10 عامل موثر در به وجود آمدن مشکلات بی‌خوابی

برای آن که بتوانید مشکل بی‌خوابی خود را از بین ببرید، ابتدا لازم است تا علت بی‌خوابی خود را پیدا کنید. برای هر فردی ممکن است علت بی‌خوابی با دیگری متفاوت باشد. از همین رو پیدا کردن مشکل و دلیل بی‌خوابی شما اهمیت بسیاری دارد. در ادامه با بررسی 10 مورد از مهم‌ترین علل بی‌خوابی، به شما در یافتن علت بی‌خوابی‌تان کمک خواهیم کرد.

1. درگیری با افسردگی

معمولا افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند، به سختی خواب خوب و کامل را تجربه خواهند کرد. افسردگی بر روی سطوح مختلف هورمونی بدن تاثیرگذار است. از همین رو با کاهش میزان هورمون‌های بدن و ایجاد تغییرات مختلف، می‌تواند موجب به هم خوردن نظم خواب فرد شود. در تحقیقات و آمار به دست آمده، یکی از علائم شایع برای افسردگی تغییرات واضح و اختلال در خواب شبانه روزی است.

2. عوامل مزاحم محیطی

اگر در محیطی پر نور، دارای سروصدا و عوامل مزاحم دیگر قرار داشته باشید، بدیهی است که خواب مناسبی را تجربه نخواهید کرد. عوامل محیطی می‌توانند در مراحل مختلف خواب مزاحم شما شوند و بر روی روند خوابتان تاثیرگذار باشند. از همین رو با از بین بردن عوامل محیطی می‌توانید خواب بهتری را در شبانه روز داشته باشید.

3. استفاده از برخی داروها

اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید، ممکن است آن دارو علت بی‌خوابی شما باشد. داروهای مختلف برای بیماری‌هایی مانند فشار، بیماری قلبی، بیماری قند یا هر بیماری دیگری می‌تواند نظم خواب شما را از بین ببرد. از همین رو در زمان تجویز هرگونه دارو، بهتر است تا نسبت به آثار آن دارو بر روی سیستم خواب اطلاعات کافی را از پزشک خود کسب کنید.

4. درگیری با هیجان شدید و بالا

علت بی‌خوابی دیگری که گاه مطرح می‌شود، درگیری با سطوح بالای هیجانات است. هیجانات که در قالب هیجانات مثبت و چه هیجانات منفی، می‌توانند برای شما علت بی‌خوابی باشند. اگر به فکر داشتن خوابی با کیفیت بالا هستید، تلاش کنید تا پیش از خواب با سطوح بالای هیجانات مثبت و منفی خود درگیر نشوید.

علت بی خوابی در شبانه روز | مرکز پرستاری توانا

5. استرس‌های طولانی در زندگی

استرس یک عامل مهم و اساسی دیگر در بروز بی‌خوابی برای افراد است. اگر در زندگی خود با استرس و فشارهای بسیار زیاد درگیر شوید، ممکن است خواب شما کیفیت خود را از دست بدهد. این مشکلی است که بسیاری از افراد به صورت منقطع یا دائمی در زندگی آن را تجربه می‌کنند.

6. خوابیدن بیش از اندازه در روز

یکی از اساسی‌ترین راهکارها برای خوابیدن خوب در شب، کاهش ساعات خواب در طول روز است. اگر در طول روز زمان بسیاری را بخوابید، خوابیدن شبانه برای شما بسیار سخت خواهد شد. از همین رو با تنظیم کردن میزان خواب خود در طول روز، می‌توانید خواب بهتر و باکیفیت‌تری را در طی شب داشته باشید.

7. ناراحتی‌های جسمانی و فیزیکی

به عنوان یک علت بی‌خوابی دیگر می‌توان به دردهای جسمانی و ناراحتی‌های مختلف فیزیکی اشاره کرد. دردهای جسمانی شما می‌تواند عاملی باشد که خواب شبانه‌تان مختل شود. از همین رو توجه داشته باشید که پیش از رفتن به تخت و خواب شبانه، دردهای جسمانی خود را به وسیله انواع مسکن و دارو کاهش دهید.

8. درگیری ذهنی و نشخوار فکری

بیش از اندازه فکر کردن، آن هم پیش از خواب می‌تواند یک علت بی‌خوابی مهم باشد. زمانی که پیش از خواب ذهنی مشغول و مشوش داشته باشید، ممکن است تا ساعت‌ها با این افکار درگیر شوید. از همین رو خواب شما مختل شده و مشکلاتی را برای به خواب رفتن تجربه می‌کنید.

9. استفاده از نیکوتین، کافئین و الکل

استفاده از نیکوتین، کافئین و الکل در طی ساعات منتهی به شب، یک عامل مهم برای بی‌خوابی است. اگر به چای و قهوه علاقه دارید، حتما تلاش کنید تا فاصله آن را با ساعات خواب خود تنظیم نمایید. همچنین در مصرف الکل و نیکوتین‌هایی مانند سیگار نیز در ساعات منتهی به شب تجدید نظر کنید تا خواب شبانه بهتری را داشته باشید.

10. استفاده از مواد غذایی سنگین پیش از خواب

خوردن شام سنگین و چرب می‌تواند به عنوان آخرین علت بی‌خوابی بیان شده در این بخش باشد. حتما بارها و بارها شنیده‌اید که خوردن شام سنگین، می‌تواند معده شما را اذیت کرده و موجب بی‌خوابی شما در طی شب شود.

آخرین نکات درباره علت بی‌خوابی

اگر به بی‌خوابی دچار هستید و از نداشتن خواب شبانه مناسب و کافی رنج می‌برید، لازم است تا علت بی‌خوابی خود را بیابید. در این مقاله با بررسی چیستی بی‌خوابی و چگونگی ظاهر شدن آن تلاش کردیم تا شما را با این مشکل رایج آشنا کنیم. در ادامه نیز به سراغ اصلی‌ترین عوامل و علل موثر در بروز بی‎خوابی رفتیم. با بررسی 10 علت بی‌خوابی، می‌توانید مشکلات بی‌خوابی خود را شناسایی کنید. از بین بردن این علل به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید خواب شبانه کافی و باکیفیت بالاتری تجربه کنید و در طول روز انرژی بیشتری را برای فعالیت‌های خود داشته باشید.

بررسی تاثیر خواب کافی بر روی سلامت بدن

خواب یکی از مهم‌ترین فعالیت‌های شبانه روزی است که به عنوان بخشی اصلی برای استراحت بدن شناخته می‌شود. داشتن میزان خواب کافی می‌تواند سلامت جسمانی و روانی بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد. این موضوع در واقع به دلیل این است که بدن در حین خواب، انرژی مورد نیاز برای طی روز را جمع می‌نماید. از همین رو با داشتن خواب کافی می‌توان تاثیرات بسیاری بر روی فعالیت‌های روزانه خود داشت.

برای اینکه سلامت بیشتری را تجربه کنید، لازم است تا نسبت به تاثیر خواب کافی در طول شبانه روز اطلاعات دقیقی داشته باشید. در ادامه با بررسی تاثیر خواب کافی بر روی زندگی و فعالیت‌های شبانه روز شناخت بیشتری را نسبت به اهمیت خواب کافی برای شما به ارمغان خواهیم آورد.

1. تاثیر خواب کافی بر روی میزان انرژی بدن

اصلی‌ترین و مهم‌ترین تاثیر خواب کافی برای بدن، داشتن میزان انرژی کافی است. به وسیله خواب کافی در شب، برای فعالیت‌های روزانه خود انرژی کافی و کاملی را خواهید داشت. در واقع به وسیله داشتن خواب کافی در شب، هورمون‌های بدن شما به صورت درست و در زمان مناسب ترشح می‌شوند. در این شرایط، بدن می‌تواند با داشتن خواب کافی در شب، انرژی مناسب برای فعالیت‌های روزانه را کسب کند. در واقع این مهم‌ترین تاثیر خواب کافی بر روی سلامت جسمانی است که می‌تواند همراه با خود فواید دیگری را نیز به همراه داشته باشد.

2. داشتن تناسب اندام به وسیله خواب کافی شبانه

افرادی که به دنبال ورزش کردن هستند، نیاز به انرژی کافی و کاملی دارند. داشتن خواب شبانه کافی می‌تواند موجب انرژی مناسبی برای فعالیت‌های ورزشی شود. در کنار این انرژی، فرد می‌تواند به سراغ فعالیت‌های ورزشی برود و تناسب اندام خوبی را برای خود بسازد.

تاثیر خواب کافی بر روی تناسب اندام، به وسیله تاثیرات هورمونی بوده و می‌تواند تغییرات بسیاری ایجاد کند. علاوه بر آن، داشتن خواب کافی و مناسب در ساعات شبانه، موجب سوزاندن کالری نیز می‌شود. موضوعی که موجب می‌تواند از چاق شدن یا کاهش وزن افراطی جلوگیری کرده و به مرور تناسب اندام را برای شما به همراه آورد. البته گفتنی است که این موضوع امری کاملا دو طرفه بوده و ورزش و تناسب اندام نیز می‌تواند موجب داشتن خواب کافی و مناسب در شبانه روز باشد.

3. تقویت سیستم ایمنی بدن با خواب کافی در شب

تاثیر خواب کافی را بر روی سیستم ایمنی بدن نیز می‌توان به صورت کاملا شفافی مشاهده کرد. تحقیقات و آمار به دست آمده نشان از ارتباط مستقیم این دو عامل با یکدیگر دارند. افرادی که خواب کافی و مناسبی در ساعات مناسب شبانه روز دارند، معمولا کمتر به بیماری‌های مختلف مبتلا می‌شوند. در تحقیقات دیگری نیز مشخص شده است که در بین افراد مبتلا به بیماری‌های مختلف، درگیری با مشکلات بی‌خوابی بسیار شایع است.

تقویت میزان سیستم ایمنی در بدن به عنوان یکی از فواید خواب کافی و مناسب، بر روی ترشح میزان سیتوکین تاثیر دارد. سیتوکین پروتئینی در بدن است که بر روی کاهش میزان تاثیرات عفونت و مبارزه با مشکلات سیستم ایمنی تاثیر دارد. از همین رو زمانی که خواب کافی را در ساعات مناسب شب دارید، سیتوکین کافی در بدن شما ترشح می‌شود. به این ترتیب، بدن شما در برابر ابتلا به بیماری‌های مختلف ایمن خواهد شد.

4. تاثیر خواب کافی بر روی زیبای و جذابیت ظاهری

داشتن خواب کافی بر روی زیبایی ظاهری نیز تاثیر مستقیمی دارد. به وسیله خواب کافی در ساعات مناسب شب، می‌توانید اول صبح از خواب بیدار شوید. زمانی که خواب مناسب دارید و صبح زود از خواب بیدار می‌شوید، با احتمال کمتری با ورم و پف چشم روبه‌رو خواهید بود. داشتن ساعات مناسب برای خواب شبانه، می‌تواند بر روی خوابیدن کافی و به اندازه تاثیر بگذارد.

به این ترتیب، شما در زمان بیدار شدن مشکلات کمتری را خواهید داشت. همین موضوع سبب می‌شود تا تغییری در چهره شما ایجاد نشود و شفافیت در پوست شما افزایش یابد. ضمن اینکه ترشحات هورمون‌ها در طی شب، موجب داشتن شادابی بیشتری در طی روز برای شما خواهد بود

5. خواب کافی؛ عاملی برای افزایش میزان تمرکز

به عنوان یکی دیگر از فواید خواب کافی و مناسب، نمی‌توان از میزان تاثیر خواب کافی بر روی میزان تمرکز فرد چشم پوشی کرد. خواب و داشتن تمرکز با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. زمانی که فردی خواب کافی را در شبانه روز دارد و ساعات مناسبی برای خواب خود انتخاب می‌کند، انرژی بیشتری برای فعالیت‌های روزانه خود خواهد داشت. این همان دلیل مهم و اساسی برای افزایش میزان تمرکز برای انجام دادن کارها است. با داشتن انرژی کافی و سلامت جسمانی، شما می‌توانید به راحتی بر روی یک موضوع تمرکز کنید. این همان تاثیر مهمی است که خواب کافی شبانه بر روی تمرکز و توجه شما دارد. حافظه شما تحت تاثیر خواب کافی می‌تواند بهبود یابد. زیرا استراحت کافی و کاملی را داشته و بازیابی بهتری را نیز به همراه دارد.

تاثیر خواب کافی به روی سلامت بدن | مرکز پرستاری توانا

6. تاثیر خواب مناسب بر روی سیستم گوارشی بدن

تاثیر خواب کافی بر روی سیستم گوارشی بدن نیز امری واضح و مشخص است. هورمون‌های بسیاری وجود دارند که در طی خواب ترشح شده و بر روی سیستم گوارشی شما تاثیرگذار هستند. در بین این هورمون‌ها، هورمون لپتین و هورمون گرلین دو هورمون بسیار مهم هستند. این دو هورمون میزان احساس گرسنگی و سیری را در افراد تنظیم می‌کنند. با داشتن خواب کافی، میزان ترشح این دو هورمون نیز در بدن متناسب با نیاز بدن بوده و احساس گرسنگی و سیری در زمان درست دریافت می‌شود.

به این ترتیب، سلامتی سیستم گوارشی بدن تحت تاثیر این دو هورمون قرار می‌گیرد. با ترشح به موقع این هورمون‌ها، فرد به میزان کافی غذا خواهد خورد. از همین رو از چاقی یا لاغری مفرط جلوگیری شده و سیستم گوارشی تا میزان مورد نیاز مواد غذایی دریافت خواهند کرد.

7. تاثیر خواب کافی بر روی افزایش میزان سلامت روان

بسیاری از بیماری‌های روان با میزان خواب کافی ارتباط مستقیمی دارند. به وسیله داشتن خواب کافی در شب، هورمون‌های مختلفی مانند سروتونین و اکسی توسین ترشح می‌شود. وجود این هورمون‌ها در بدن موجب افزاشی میزان شادی و انرژی می‌شود. از همین رو زمانی که افراد میزان خواب کافی را دارند، معمولا افراد شادتر و سالم‌تری هستند. ضمن اینکه در خصوص تاثیر خواب کافی بر روی سلامت بدن باید توجه داشته باشید که لازم است تا خواب در ساعات مناسبی از شب باشد. بین ساعات 9 تا 7 صبح بهترین زمان برای داشتن 8 ساعت خواب شبانه است.

8. افزایش میزان هوش اجتماعی و عاطفی با خواب کافی

تحقیقات و آمار به دست آمده نشان می‌دهد که داشتن خواب کافی و مناسب در شب می‌تواند به افزایش میزان هوش هیجانی و اجتماعی بینجامد. در واقع می‌توان گفت که افرادی که از خواب کافی و مناسب در شبانه روز بهره‌مند هستند، توانایی بیشتری را در همدلی و همراهی احتماعی و عاطفی دارند. از همین رو توجه به تاثیر خواب کافی بر روی سلامت بدن اهمیت بسیاری دارد.

آخرین نکات درباره تاثیر خواب کافی

کمتر کسی است که از تاثیر خواب کافی بر روی ابعاد مختلف سلامتی بدن آگاه نباشد. فواید خواب کافی و مناسب، در موارد مختلف و بسیاری مطرح می‌شوند. مواردی که می‌توانند موجب بهبود وضعیت جسمانی و روانی فرد شده و حال بهتری را برای او به وجود آورند. در این مقاله، 8 مورد اصلی و مهم از موارد تاثیر خواب کافی در طی روزمره را بیان کردیم. مواردی که امید است بررسی آن‌ها به شما در داشتن بدنی سالم‌تر کمک کننده باشد.

وگن چیست و فرق آن با گیاه خواری چیست

ممکن است بارها و بارها نام رژیم غذایی گیاهخواری و وگان را شنیده باشید. این روزها این سبک از رژیم غذایی بسیار باب شده است و مخاطبان خاص خود را دارد. اگر شما هم جز علاقه‌‎مندان به این رزیم هستید، داشتن اطلاعات دقیق درباره آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که رژیم غذایی گیاهخواری و رژیم غذایی وگان یکی هستند! در حای که به هیچ وجه اینطور نیست! این دو رژیم غذایی، تفاوت‌هایی را با یکدیگر دارند. تفاوت‌هایی آشکار که سبب می‌شود تا دو دسته مختلف برای این رژیم وجود داشته باشد. اگر برای شما هم تفاوت وگان با گیاهخواری سوال شده است، همراهی با ادامه این مقاله به شما کمک می‌کند.

در این مقاله با بررسی چیستی رژیم غذایی گیاهخواری و وگان به صورت مجزا، به شما کمک خواهیم کرد تا بتوانید چیستی هریک را به خوبی درک کنید. در نهایت، با کنار هم قرار دادن این دو رژیم، تفاوت‌های آن‌ها را پیدا خواهیم کرد. تفاوت‌هایی که برای شما آشنایی بیشتری را به ارمغان خواهد آورد و می‌تواند سبب انتخاب بهتر رژیم غذایی مورد نظر برای شما شود.

گیاه‌خواری چیست و در چه معنایی به کار می‌رود؟

در اولین قدم برای پیدا کردن تفاوت وگان و گیاهخواری، به سراغ چیستی رژیم غذایی گیاهخواری آمده‌ایم. از آنجایی که گیاهخواری رواج بیشتری را نسبت به وگان دارد، ارائه توضیحات و ایجاد آشنایی با آن می‌تواند ساده‌تر از رژیم غذایی وگان باشد. در یک رژیم غذایی گیاهخواری، مصرف گوشت ممنوع است. این تنها نقطه اشتراک بین دو رژیم گیاهخواری و وگان است!

در واقع در رژیم غذایی گیاهخواری، خوردن هر محصول حیوانی دیگری به جز گوشت آزاد است. انواع محصولات لبنی مانند ماست، پنیر، شیر، خامه، تخم‌مرغ، دوغ، کره و موارد مشابه کاملا آزاد است. در کنار آن تمامی دانه‌ها نیز در این رژیم مورد استفاده قرار می‌گیرند. دانه‌هایی مانند انواع آجیل و تخمه، ادویه‌جات مختلف، سبزیجات و میوه‌های متنوع همگی در یک رژیم غذایی گیاهخواری مورد استفاده قرار می‌گیرند. ممکن است برای شما سوال شود که پس چه چیزی در این رژیم ممنوع می‌شود؟ برای رسیدن به پاسخ این پرسش، در ادامه مقاله همراهی‌مان کنید!

فرد گیاهخوار از خوردن چه غذاهایی اجتناب می‌کند؟

حال که با چیستی رژیم غذایی گیاهخواری آشنا شدید، لازم است تا نسبت به غذاهای ممنوع شده در رژیم غذایی گیاهخواری بیشتر بدانید. یک فرد گیاهخوار، در رژیم غذایی خود، تنها از خوردن گوشت صرف نظر می‌کند. با اینکه ممکن است بسیاری از محصولات حیوانی دیگر را نیز این افراد استفاده نکنند، اما در حالت کلی رژیم غذایی گیاهخواری تنها منوط به عدم استفاده از گوشت است.

انواع مختلف گوشت‌ها از گوشت سفید مانند ماهی و مرغ گرفته تا انواع مختلف گوشت قرمز گوسفند، گاو، خوک یا هر حیوان دیگری در این رژیم ممنوع است. در واقع یک فرد گیاهخوار، تنها از خوردن گوشت و به هر صورتی امتناع می‌کند. اگر فکر می‌کنید، این رژیم ساده است، تنها کافی است تا یک هفته گوشت و آب گوشت را از وعده‌های غذایی خود حذف کنید. حذف کردن سوسیس و کالباس حیوانی را نیز فراموش نکنید!

رژیم غذایی وگان چیست؟ چگونه وگانیسم می‌شوند؟

پس از آشنایی با رژیم غذایی گیاهخواری، لازم است تا به سوال وگان چیست پاسخ دهیم. رژیم غذایی وگان، شباهت‌هایی را به رزیم غذایی گیاهخواری دارد. در این رژیم غذایی، استفاده از هرگونه محصولات حیوانی ممنوع اعلام شده است. در واقع، فردی که از یک رژیم غذایی وگان پیروی می‌کند، برای داشتن زندگی سالم‌تر به دنبال عدم استفاده از هرگونه محصولات حیوانی است. این افراد معتقد هستند که برای زندگی آن‌ها هیچ حیوانی نباید کشته شود. از همین رو نه تنها گوشت، که هیچ محصول تولید شده دیگری از حیوانات را نیز به مصرف نمی‌رسانند.

از همین رو واضح است که میزان محدودیت در این رژیم از رژیم غذایی گیاهخواری بیشتر است. اگر به دنبال محدودیت‌های دیگر این رژیم غذایی هستید، ادامه مقاله را همراه ما باشید.

رژیم وگان چیست | مرکز پرستاری توانا

غذاهای ممنوع در رژیم غذایی وگان چه چیزهایی هستند؟

همان‌طور که گفته شد، در یک رژیم غذایی وگان، مصرف تمامی محصولات حیوانی ممنوع هستند. آن‌ها علاوه بر عدم مصرف گوشت و انواع سفید و قرمز آن، دیگر محصولات حیوانی دیگر را نیز استفاده نمی‌کنند. اصلی‌ترین محدودیت‌های یک رژیم غذایی وگان عبارت است از:

  • انواع گوشت سفید و قرمز
  • انواع مختلف لبنیات حیوانی مانند شیر، ماست، کره، پنیر کشک، دوغ، …
  • تخم مرغ
  • عسل
  • کازئین
  • ژلاتین
  • پپسین
  • آلبومین
  • کرمین
  • شلاک
  • هرگونه روغن حیوانی

و تمامی غذاهای آماده شده از مواد بالا! در واقع در یک رژیم غذایی وگان، استفاده از هر غذایی که رد پایی از یک حیوان را در خود داشته باشد، ممنوع است! موضوعی که این رژیم را به یک رژیم سخت و دشوار تبدیل ساخته است!

حال تفاوت رژیم غذایی وگان و گیاهخواری را بیابید!

حال که تمامی نکات مطرح شده را خواندید، حتما به خوبی تفاوت وگان و گیاهخواری را درک کرده‌اید. در واقع در یک رژیم غذایی گیاهخواری تنها خوردن گوشت ممنوع می‌شود. این در حالی است که یک فرد دارای رژیم غذایی وگان، از خوردن هر محصول تولید شده‌ای از حیوانات محروم است. نه تنها گوشت حیوان که هر محصول دیگری! در برخی موارد حتی استفاده از لباس‌های تولید شده از پوست حیوانات را نیز محروم و ممنوع می‌دانند!

کسانی که به رژیم غذایی وگان اعتقاد دارند، به دنبال داشتن زندگی بدون کشتن و قربانی کردن حیوانات هستند. در واقع آن‌ها معتقدند که حیوانات را نباید برای استفاده خود به کار گرفت و از آن‌ها بهره‌کشی کرد. این اعتقاد سبب شده است تا افراد وگانیسم، از خوردن هرگونه غذا با رد پای حیوانی، اجتناب کنند.

مزایای اصلی استفاده از رژیم وگان و گیاهخواری برای سلامتی

حال که به سوال وگان چیست خود جواب دادید و تفاوت وگان و گیاهخواری را درک کردید، ممکن است برای شما مزایای استفاده از این دو رژیم سوال شده باشد. این دو رژیم غذایی، مانند هر رژیم غذایی دیگری بر مبنای استدلال و دلایل مشخصی بنا شده‌اند. دلایلی که سبب محبوبیت آن‌ها شده و به عنوان مزایای این رژیم شناخته می‌شود. اصلی‌ترین مزایای این دو رژیم غذایی عبارت است از:

  • کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
  • کاهش میزان چربی و کلسترول منفی در بدن
  • کاهش میزان چربی و کلسترول منفی در بدن
  • کاهش وزن و کاهش احتمال ابتلا به چاقی مفرط
  • کاهش نارسایی قلبی و عروقی و نارسایی در کلیه‌ها
  • افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن به وسیله رژیم مناسب
  • کنترل بهتر میزان قند موجود در خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت
  • از بین بردن فشار خون بالا و متعادل کردن میزان فشار خون در بدن
جمع بندی پایان مقاله

وگان و گیاهخواری، دو رژیم غذایی بر مبنای غذاهای گیاهی هستند. این دو رژیم که در برخی موارد مشابهت‌هایی را دارند، گاه با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند. از همین رو در این مقاله سعی کردیم تا با بررسی تفاوت وگان و گیاهخواری به شما کمک کنیم تا شناخت بهتری را از این دو رژیم داشته باشید. شناختی که به وسیله پاسخ به سوال وگان چیست و در ادامه بیان و بررسی رژیم گیاهخواری در کنار رژیم وگان سعی کردیم به سادگی و راحتی به آن دست پیدا کنید! امید است خواندن این مقاله و نکات بیان شده در آن، بتواند به شما در انتخاب یک رژیم غذایی بهتر کمک کننده باشد.

نشانه های پرکاری تیروئید

تیروئید به عنوان یکی از هورمون‌های اصلی بدن است که ایجاد اختلال در کارکرد و فعالیت آن می‌تواند مشکلات بسیاری را برای سلامتی بدن به وجود آورد. پرکاری و کم‌کاری تیروئید را می‌توان از اصلی‌ترین این مشکلات دانست. مشکلاتی که می‌توانند با بروز خود موجب درگیری‌های بسیاری برای فرد شوند و اختلالاتی را در دیگر دستگاه‌های بدن نیز به وجود آورند.

اگر فکر می‌کنید با کپرکاری تیروئید درگیر شده‌اید، لازم است تا نکاتی را درباره آن بدانید. نکاتی که به شما کمک کند تا بتوانید سلامتی خود را به سرعت بازیابید و اطلاعات بیشتری را درباره این بیماری کسب کنید. در ادامه درباره نشانه‌های پرکاری تیروئید و راهکارهای درمانی آن توضیحات بیشتری را ارائه خواهیم کرد.

تیروئید پرکار؛ حاصل تغییرات فعالیت غدد تیروئیدی

همان‌طور که مشخص است، پرکاری تیروئید ناشی از افزایش بیش از اندازه سطوح هورمون تیروئید در بدن است. زمانی که میزان هورمون تیروئید در بدن افزایش پیدا می‌کند، اختلالاتی جدی دستگاه‌های مختلف بدن را درگیر خواهد کرد. غده تیروئید که غده‌ای پروانه‌ای شکل در جلوی گردن است، میزان سوخت و ساز بدن را مشخص می‌کند. با افزایش میزان فعالیت تیروئید و ایجاد پرکاری تیروئید، سوخت و ساز بدن نیز از تعادل خارج شده و افزایش بسیاری دارد. از همین رو سرعت عملکرد بسیاری از فعالیت‌ها و عملکردهای بدن افزایش را تجربه می‌کند.

اگر فکر می‌کنید با کپرکاری تیروئید درگیر شده‌اید، لازم است تا نکاتی را درباره آن بدانید. نکاتی که به شما کمک کند تا بتوانید سلامتی خود را به سرعت بازیابید و اطلاعات بیشتری را درباره این بیماری کسب کنید. در ادامه درباره نشانه‌های پرکاری تیروئید و راهکارهای درمانی آن توضیحات بیشتری را ارائه خواهیم کرد.

ده مورد از اصلی‌ترین علائم برای درگیری با تیروئید پرکار

این بیماری نیز مانند تمام بیماری‌های دیگر، نشانه‌های خاص خود را دارد. نشانه‌های پرکاری تیروئید، ممکن است برای هر فرد تا فردی دیگر متفاوت بروز کنند. با این حال، ده مورد از اصلی‌ترین مشخصات پرکاری تیروئید را می‌توانید در ادامه مشاهده کنید:

1. ایجاد برآمدگی تیروئید

اگر به پرکاری تیروئید مبتلا باشید، به عنوان یکی از نشانه‌های پرکاری تیروئید می‌توان به ایجاد برامدگی آن اشاره کرد. هورمون تیروئید پرکار برای آن که بتواند فعالیت درست و خوبی را داشته باشد، بزرگتر از حالت معمول خود می‌شود. به این ترتیب برآمدگی آن از نشانه‌های افزایش عملکرد و پرکاری تیروئید محسوب می‌شود.

2. افزایش اشتها

افرادی که با پرکاری تیروئید درگیر هستند، میزان اشتهای بیشتری دارند. این میزان اشتها وابسته به افزایش میزان سوخت و ساز در بدن است. در واقع با زیاد شدن سوخت و ساز بدن، نیاز بدن به تامین غذا نیز بیشتر می‌شود. از همین رو تیروئید پرکار، اشتهای فرد را نیز بیشتر می‌کند. گاه ممکن است میزان وعده‌های مصرفی فرد بیمار تا دو برابر حالت عادی خود برسد!

3. کاهش وزن شدید

با اینکه بیمار افزایش اشتهای بسیاری دارد و غذای بیشتری را مصرف می‌کند اما باز هم کاهش وزن را تجربه خواهد کرد. در واقع با افزایش میزان سوخت و ساز بدن، اشتها افزایش پیدا می‌کند. اما معمولا غذای مصرف شده، خود میزان سوخت و ساز را نیز افزایش می‌دهد. از همین رو تامین کننده انرژی مورد نیاز بدن نخواهد بود و کاهش وزن امری بدیهی در بین نشانه‌های پرکاری تیروئید تلقی می‌شود.

4. تپش قلب بالا

زمانی که فرد با تیروئید پرکار درگیر می‌شود، دائما بدن در حال سوخت و ساز است. در واقع سرعت تمامی عملکردهای بدن افزایش پیدا می‌کند. از همین رو فعالیت و عملکرد قلب نیز سرعت بیشتری می‌گیرد. این موضوع سبب می‌شود تا تپش قلب ت میزان بسیاری افزایش پیدا کند و به حالتی غیرعادی برسد.

5. ریزش مو و ضعف ناخن

تغذیه مو و ناخن‌ها از طریق سیستم متابولیسمی بدن اتفاق می‌افتد. با ایجاد اختلال در روند سوخت و ساز بدن، تغذیه رسانی به این قسمت‌ها با مشکل روبه‌رو می‌شود. موضوعی که تاثیرات خود را ابتدا بر روی موهای سر با ریزش شدید مو و در ادامه نرم و نازک شدن آن‌ها نشان می‌دهد. در ادامه نیز به ضعف و سستی ناخن‌ها به عنوان یکی از نشانه‌های پرکاری تیروئید می‌توان اشاره کرد.

6. تغییر در حالت چشم فرد

در برخی از موارد، پرکاری تیروئید بر روی حالت چشم‌های فرد می‌تواند تاثیرگذار باشد. این موضوع که شیوع کمتری را دارد، معمولا در موارد شدیدتر قابل مشاهده است. در این حالت، چشم‌ها کمی از حدقه بیرون زده می‌شوند و حالت گودتری را به خود می‌گیرند.

7. تعریق بیش از حد

هما‌طور که پیش از این نیز گفتیم، افزایش سوخت و ساز در بدن، افزایش سرعت تمامی عملکردهای بدن را به دنبال دارد. موضوعی که می‌تواند سبب تعریق دائمی و بیش از اندازه شود. در واقع شما ممکن است در زمان پرکاری تیروئید، با کمترین و کوچکترین کاری با تعریق بیش از اندازه بدن روبه‌رو شوید.

8. کاهش قاعدگی در خانم‌ها

با افزایش میزان کارکرد هورمون تیروئید در بدن، سیستم هورمون‌های زنانه بهم می‌ریزد. این موضوع می‌تواند موجب کاهش میزان دوره‌های قاعدگی یا میزان خونریزی در دوره قاعدگی شود. نشانه‌ای که ممکن است دردهای بسیاری را به سیکل قاعدگی اضافه کرده و مشکلاتی را در سیستم دستگاه باروری زنان به وجود آورد. درمان نکردن پرکاری تیروئید می‌تواند منجر به احتمال ناباروری در زنان شود.

9. خستگی شدید و ضعف عضلانی

زمانی که میزان سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می‌کند، بدن دائما در حال فعالیت و کارکرد است. این سوخت و ساز می‌تواند تمامی اعضا و ماهیچه‌های بدن را درگیر خود کند. از همین رو زمانی که درگیر پرکاری تیروئید باشید، با خستگی شدید و ضعف عضلانی نیز دست و پنجه نرم خواهید کرد.

10. تحریک پذیری شدید و بالا

به عنوان آخرین مورد از نشانه‌های پرکاری تیروئید می‌توان به تحریک پذیری فرد اشاره کرد. از آنجایی در پرکاری تیروئید شرایط جسمانی بدن دائما خسته است، میزان توان روانی با افت همراه خواهد بود. این موضوع می‌تواند تحریک پذیری بالای فرد در برابر اتفاقات را به همراه داشته باشد.

چگونگی تشخیص تیروئید پرکار و مطمئن شدن از آن

زمانی که نشانه‌های پرکاری تیروئید در یک فرد مشاهده می‌شود، لازم است تا تشخیص دقیقی برای آن انجام شود. با مشاهده علائم به تنهایی، نمی‌توان تشخیص گذاری دقیقی را داشت. در این شرایط، فرد لازم است تا به پزشک مراجعه کرده و با انجام آزمایش TSH یا آزمایش T3 و T4 از سلامت یا اختلال در عملکرد هورمون تیروئید خود آگاه شود.اسکن تیروئید نیز به عنوان یکی دیگر از راهکارهای تشخیصی می‌تواند تشخیص پرکاری تیروئید را به همراه داشته باشد.

راهکارهایی درمانی برای بهبود وضعیت تیروئید در بدن

درمان تیروئید نیز مانند هر بیماری دیگری، راهکارهای مشخص و خاص خود را دارد. برای آن که بتوان تیروئید را درمان کرد، لازم است تا در اولین قدم پزشک آن را تشخیص دهد. تشخیص پزشک و میزان شدت آن به پیدا کردن راه‌حل مناسب درمانی کمک کننده است. در ادامه ممکن است پزشک راهکارهای مختلفی را پیش بگیرد. سه مدل از اصلی‌ترین این راهکارها عبارت است از:

1. داروهای ضد تیروئید

استفاده از دارو اصلی‌ترین راهکاری است که یک پزشک برای درمان تیروئید از آن استفاده می‌کند. زمانی که درگیر پرکاری تیروئید هستید، داروهای ضد تیروئید مهم‌ترین راهکار درمانی برای کاهش فعالیت تیروئید و نرمال کردن آن هستند.

2. توجه به رژیم غذایی مناسب

داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب نیز می‌تواند به عنوان یک راهکار درمانی خانگی برای پرکاری تیروئید شناخته شود. با پرهیز از مصرف موادغذایی افزایش دهنده سوخت و ساز بدن، می‌توان پرکاری تیروئید را تا حدودی کنترل کرد.

3. جراحی تیروئید

آخرین راهکار یک پزشک برای درمان تیروئید، جراحی تیروئید است. ای موضوع که باید زیر نظر پزشک متخصص انجام شود، ممکن است با خطرات و ریسک‌های خاص خود روبه‌رو باشد.

جمع بندی مقاله

اگر با پرکاری تیرویئید درگیر هستید یا احتمال درگیری با پرکاری تیروئید را می‌دهید، خواندن این مقاله و نکات مطرح شده در آن می‌تواند به شما کمک کند. در این مقاله سعی کردیم تا نشانه‌های پرکاری تیروئید را مورد بحث و بررسی قرار دهیم. درباره آن‌ها نکاتی را بیان کنیم. در نهایت نیز به سراغ درمان و پیشگیری پرکاری تیروئید رفتیم. با خواندن این نکات در کنار یکدیگر، امید است بتوانید سلامتی تیروئید خود را به دست آورید.

اهمیت نوشیدن آب به عنوان یک مسئله روزمره و حیاتی

حتما بارها و بارها از اهمیت نوشیدن آب در طی یک روز و میزان آن را شنیده‌اید. در اینکه استفاده از آب می‌تواند سلامت بدن را تامین کند، بر کسی پوشیده نیست. اما چیستی و چگونگی تاثیر نوشیدن آب در بدن ممکن است سوال مهمی باشد. اگر شما هم به دنبال جواب چیستی اهمیت نوشیدن آب برای بدن هستید، لازم است تا در این مقاله و در ادامه همراه ما باشید. به وسیله شناخت چندین مورد از مهم‌ترین موارد فواید آب می‌توانید به جواب این سوال دست پیدا کنید

چگونگی تاثیرگذاری آب در فعالیت اعضای مختلف بدن

همان‌طور که حتما به خوبی می‌دانید، چیزی در حدود 60 درصد بدن را آب را تشکیل داده است. این موضوعی است که سبب می‌شود تا آب به عنوان یک مایع حیاتی برای فعالیت‌های مختلف بدن شناخته شود. نوشیدن کافی آب می‌تواند سلامت دستگاه‌های مختلف بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد. اگر درباره این تاثیرگذاری سوالاتی را دارید، در ادامه و با بیان اطلاعاتی درباره تاثیر نوشیدن آب بر روی هریک از اندام‌های بدن می‌توانید به جواب سوال خود برسید

1. اهمیت نوشیدن آب برای داشتن پوستی سالم

یکی از مهم‌ترین اعضای بدن که با نوشیدن آب تغییرات اساسی و مهمی را تجربه می‌کند، پوست بدن است. اگر رسیدگی به پوست برای شما اهمیت داشته باشد، حتما از میزان تاثیرگذاری نوشیدن آب بر روی آن آگاهی دارید. نوشیدن آب می‌تواند میزان خاصیت کشسانی پوست را افزایش دهد. به این ترتیب چین و چروک کمتری را بر روی پوست باقی می‌گذارد. در کنار این موضوع، شفافیت پوست نیز به وسیله افزایش نوشیدن آب، افزایش پیدا می‌کند. موضوعی که تحت تاثیر جریان یافتن خون در بدن تغییرات بسیاری را برای پوست شما باقی خواهد گذاشت.

2. فواید آب برای فعالیت درست قلب در بدن

فعالیت قلب در بدن، تابعی از میزان پمپاژ خون در بدن است. در واقع، برای داشتن فعالیت درست قلب لازم است تا خون رسانی و پمپاژ خون در قلب به خوبی صورت گیرد. این موضوع به وسیله نوشیدن آب می‌تواند تغییراتی را تجربه کند. در واقع نوشیدن آب جریان خون را در رگ‌های بدن و خصوصا قلب بهبود می‌بخشد. به این ترتیب امکان احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و حملات آن کاهش پیدا می‌کند. این در حالی است که تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روزانه کمتر از 5 لیوان آب می‌نوشند، چیزی در حدود 40 درصد در خطر ابتلای بیشتری به بیماری‌های قلبی قرار دارند.

3. داشتن انرژی کافی با استفاده از نوشیدن آب

برای آن که بدن به خوبی بتواند سوخت و ساز خود را انجام دهد، نیازمند آب است. در واقع سوزاندن غذای مصرف شده در بدن و تبدیل آن به انرژی، به میزان بسیاری آب نیاز دارد. نیازی که بیشتریان میزان مصرف آب در بدن را به دنبال دارد. از همین رو اهمیت نوشیدن آب برای داشتن میزان انرژی مشخص کاملا مشهود است. اگر دچار ضعف و بی‌حالی و خستگی هستید، با نوشیدن آب بیشتر می‌توانید فرایند سوخت و ساز و در نتیجه آن، خون‌رسانی را به بدن به شکل بهتری پیش ببرید.

4. ایجاد تناسب در اندام‌ها، از فواید نوشیدن آب

با مصرف درست و به موقع آب، می‌توانید سوخت و ساز بدن خود را تا میزان خوبی افزایش دهید. افزایش سوخت و ساز بدن به شما کمک می‌کند تا میزان انرژی بیشتری را بسوزانید. به این ترتیب در بدن میزان غذاهای مصرف شده بیشتری سوزانده می‌شوند و انرژی بیشتری آزاد می‌شود. این موضوع می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و تاثیرات مثبتی را بر روی آن داشته باشد. ضمن اینکه به یاد داشته باشید که مصرف آب به اندازه و کافی، برای مدت زمانی می‌تواند شما را سیر نگه دارد. از همین رو مصرف مواد غذایی کمتری را خواهید داشت و سلامتی و تناسب اندام بیشتری را تجربه می‌کنید.

فواید نوشیدن آب | مرکز پرستاری توانا

5. بهبود فعالیت دستگاه گوارشی به وسیله نوشیدن آب

روده به عنوان یکی از اصلی‌ترین دستگاه‌های بدن شناخته می‌شود. دستگاهی که موظف به جمع آوری سموم از بدن و دفع آن‌ها است. با این حال، روده برای حرکت سموم و دفع کردن آن‌ها نیاز به آب کافی دارد. اگر شما دچار یبوست هستید، ممکن است مشکل اصلی کاهش میزان آب در بدن شما باشد. در این صورت با نوشیدن آب می‌توانید مشکل خود را بهبود بخشید

6. کاهش میزان استرس، به وسیله نوشیدن آب کافی در روز

ممکن است روزهای بسیاری درگیری با استرس را تجربه کرده باشید. اما اگر نوشیدن آب را به عنوان یک راهکار مقابله با استرس نمی‌دانید، امری کاملا طبیعی است! نوشیدن آب به شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری را داشته باشید. از آنجایی که معمولا افراد در زمان استرس و اضطراب با خشکی در دهان واجه هستند، اهمیت نوشیدن آب برای کاهش استرس نیز مشخص می‌شود.

7. دفع سنگ کلیه و اهمیت نوشیدن آب کافی برای آن

به عنوان یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین فواید آب بر روی دستگاه‌های بدن می‌توان به دفع سنگ کلیه اشاره کرد. اگر با مشکلات کلیه و سنگ کلیه دست و پنجه نرم کرده باشید، حتما به خوبی می‌دانید که این مشکلات نیازمند مصرف آب کافی است. اهمیت نوشیدن آب برای دفع سنگ کلیه، امری کاملا بدیهی است. امری که با افزایش ادرار به بیمار کمک می‌کند تا بتواند دفع سنگ کلیه را به راحتی و سادگی تجربه کند.

8. نوشیدن آب کافی و تاثیر آن بر روی دفع سموم از بدن

در طی زندگی روزمره، طبیعی است که سموم بسیاری وارد بدن شود. از تنفس و آلودگی هوا گرفته تا مواد غذایی و سموم مصرف شده برای تولید و فرآوری آن‌ها می‌توانند عاملی برای حضور سموم در بدن انسان باشند. اصلی‌ترین راه دفع این سموم به وسیله ادرار و مدفوع است. برای هریک از این دو، لازم است تا بدن میزان آب مناسبی را داشته باشد. از همین رو در زمان‌هایی که در معرض آلودگی بیشتری هستید، لازم است تا نسبت به اهمیت نوشیدن آب غافل نشوید.

تاثیر نوشیدن آب روی بدن | مرکز پرستاری توانا

9. کاهش دردهای عضلانی و رفع گرفتگی عضلانی به وسیله آب

اگر ورزشکار هستید و به ورزش حرفه‌ای یا نیمه حرفه‌ای بپردازید، حتما به خوبی می‌دانید که دردهای عضلانی را می‌توان با مصرف آب کاهش داد. به وسیله مصرف روزانه مناسب و کافی آب، عضلات مقاومت بیشتری را پیدا می‌کنند. مقاومتی که اکسیژن‌رسانی بیشتری به عضلات مختلف انجام می‌شوند و توانمندی و قدرت عضلات نیز افزایش پیدا می‌کند.

10. کاهش دردهای مفصلی به وسیله نوشیدن آب کافی

اگر به دردهای مفصلی دچار هستید، حتما پزشک شما مصرف کافی و مناسب آب را برای شما تجویز کرده است. اهمیت نوشیدن آب در دردهای مفصلی به گونه‌ای است که می‌تواند در گروه سنی جوانان و بزرگسالان تاثیرات بسیاری را بگذارد. این تاثیرات می‌توانند موجب کاهش دردهای مفصلی شما و آسیب پذیری کمتری را برای مفصل‌های بدن به وجود آورند.

جمع بندی پایانی مقاله

اگر بارها و بارها با شنیدن اهمیت نوشیدن آب، دلایل این اهمیت برای شما چالش برانگیز شده است، این مقاله برای شما است. در این مقاله با بیان و بررسی ده مورد از اصلی‌ترین فواید آب و اهمیت نوشیدن آب، سعی کردیم تا جواب این سوال را بررسی کنیم. جواب سوالی که به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید سلامتی بیشتری را برای خود به ارمغان آورید. امید است خواندن این ده مورد، در رسیدن به سلامتی بیشتر برای ارگان‌های مختلف بدن شما را یاری کرده باشد و در نهایت بتواند به شما برای داشتن بدنی سالم‌تر کمک کند.

آیا سکته قلبی میتواند ارثی باشد ؟

یکی از اصلی‌ترین عوامل مرگ و میر در کشور، بیماری‌های قلبی است که مشکلات بسیاری را به دنبال دارد. بیماری‌های قلبی خود دارای انواع بسیاری هستند که می‌توانند در نهایت منجر به سکته شوند. در این بین، بسیاری از این بیماری‌ها به عنوان بیماری‌های زمینه‌ای و ارثی شناخته می‌شوند. بیماری‌هایی که هرکدام درصدی مرتبط با وراثت هستند و در برخی از موارد با آن درگیر هستند. از همین رو در بسیاری از شرایط، سکته قلبی به عنوان یک مشکل وراثتی شناخته می‌شود. در این مقاله به دنبال این هستیم تا در این خصوص اطلاعاتی را کسب کنیم و درباره ارثی بودن یا نبودن سکته قلبی به گفت‌وگو بنشینیم. اطلاعاتی که در ادامه به راهکارهایی مناسب برای درمان بیماری بینجامد و به عنوان راهکارهایی به سراغ مواردی برای جلوگیری نیز اشاره خواهد کرد. امید است خواندن این نکات به شما کمک کند تا راهکارهای درمانی بهتری را نسبت به بیماری‌های قلبی و احتمال بروز سکته قلبی خود در پیش بگیرید. راهکارهایی که برای شما میزان سلامتی بیشتری را به همراه داشته و بتواند تضمین کننده طول عمر بهتر و بیشتری برای شما باشد.

توجه به سابقه خانوادگی خود برای جلوگیری از ابتلا به سکته قلبی

در بین تحقیقات و آزمایش‌های صورت گرفته در طی سال‌های اخیر، احتمالاتی وجود دارد که نشان می‌دهد سکته قلبی را می‌توان به عنوان یک مشکل وراثتی در نظر گرفت. این موضوع که در طی همین سال‌ها به عنوان یک فرضیه در دنیای پزشکی مطرح شده، با احتمال و درصد بالایی منجر به ابتلا در اشخاص می‌شود. در این شرایط پزشکان در دنیا، با ارائه نتایج تحقیقات خود به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که سابقه ابتلا به سکته قلبی را در یکی از افراد نزدیک خود در خانواده دارند، به احتمال 40 درصد ممکن است مبتلا به سکته قلبی شوند و حداقل آن را یکبار در زندگی خود تجربه می‌کنند.

این عدد بزرگ، به خوبی نشان می‌دهد که شرایط برای افرادی که در نزدیکان درجه یک خود سکته قلبی را مشاهده می‌کنند، لازم است تا بیشتر از خود در برابر بروز سکته قلبی مراقبت کنند. از همین رو با اینکه با قطعیت نمی‌توان درباره این فرضیه مطمئن بود، لازم است تا نسبت به آن توجه و دقت لازم صورت گیرد. از همین رو در ادامه لازم دیدیم تا درباره علائم پنهانی بروز بیماری قلبی ارثی و در ادامه آن سکته قلبی نکاتی را برای شما بیان کنیم.

علائم بروز بیماری قلبی ارثی و تاثیر بر روی احتمال ایجاد سکته قلبی

بروز سکته قلبی، گاه ممکن است ناگهانی و گاه با بروز علائم همراه باشد. در این میان برخی از علائم به راحتی می‌توانند نشان دهند که بیماری قلبی و سکته قلبی در کمین فرد است. اگر شما نیز به عنوان یک فرد در معرض خطر هستید، در اطرافیان و خانواده نزدیک و درجه یک خود این بیماری را مشاهده می‌کنید و با بروز سکته قلبی آشنایی دارید، بهتر است تا نسبت به این علائم به صورت آشکار و پنهان مطمئن باشید. برخی از اصلی‌ترین این علائم که می‌تواند موجب بروز سکته قلبی در ادامه شود، عبارت است از:

1) درد مزمن و طولانی در قفسه سینه که گاه به صورت طولانی و ممتد تجربه می‌شود

2) بروز احساس سبکی در سر در زمان بروز احساس سنگینی در قفسه سینه

3) خستگی غیر طبیعی در بدن و بدون هیچ‌گونه دلیل واقعی و موجه به صورت مکرر

4) عدم توانایی برای ورزش کردن در زمان‌های عادی و کاملا ایده‌آل

5) ایجاد ضربان قلب غیرمنظم و کند یا تند شدن ضربان قلب به صورت غیرطبیعی

6) ایجاد تنگی نفس در زمان راه رفتن طبیعی یا کمی با سرعت راه رفتن به صورت غیرعادی

7) از هوش رفتن و کم شدن میزان هشیاری بدون بروز هیچ‌گونه علامت دیگر

8) تعریق بیش از اندازه و غیرطبیعی در بدن خصوصا نیم تنه بالایی بدن

9) احساس حالت تهوع و استفراغ و معده درد بدون دلیل خاص و موجه

10) تجربه دل درد و سوزش معده و روده از داخل دهان تا انتها روده به صورت غیرقابل تحمل

 

اثر ژنتیک در سکته قلبی | مرکز پرستاری توانا

عوامل افزایش دهنده احتمال ابتلا به بیماری قلبی و بروز سکته قلبی

حال که با علائم بروز سکته قلبی آشنا شدید و به خوبی در این باره اطلاعات کسب کردید، لازم است تا نسبت به عوامل افزایش دهنده ابتلا به بیماری قلبی نیز اطلاعاتی را داشته باشید. برخی از عوامل می‌توانند در بروز سکته قلبی تاثیرگذار باشند. این عوامل به عامل وراثت کمک می‌کنند که با شدت بیشتری خود را در زندگی فرد نشان داده و موجب بروز مشکلات بیشتری در سلامتی فرد شود. اصلی‌ترین این عوامل عبارت است از:

  • سبک زندگی فرد

به عنوان مهم‌ترین عامل در کنار وراثت، می‌توان به سبک زندگی هر فرد اشاره کرد. سبک زندگی فرد، علاوه بر سکته قلبی، در تمامی بیماری‌های دیگر به عنوان یک عامل افزایش دهنده و کاهش دهنده احتمال ابتلا به بیماری حضور دارد. ورزش کردن و داشتن برنامه منظم برای ورزش، داشتن خواب منظم و به اندازه کافی در طول شبانه روز و در زمان مناسب، استفاده از مواد غذایی سالم و مناسب و قرار گرفتن در معرض هوای سالم یا آلوده از اصلی‌ترین عوامل موجود در سبک زندگی هر فرد هستند که در کنار وراثت به عنوان عامل مهم تاثیرگذار بر روی احتمال ابتلا به سکته قلبی شناخته می‌شود

  • میزان استرس و تنش در زندگی

اضطراب و استرس عامل اصلی دیگری هستند که به عنوان یک عامل مهم در زندگی هر فرد می‌توانند در زندگی و سلامتی او تاثیر بگذارند. اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید، لازم است تا از میزان استرس و اضطراب خود بکاهید. این موضوع در خصوص افرادی که دارای عامل وراثت هستند، اهمیت بیشتری را دارد و می‌تواند موجب بروز مشکلات بیشتر نیز بشود.

توجه به چکاپ منظم و زمان مناسب برای آن در افراد گروه خطر

زمانی که می‌دانید در گروه خطر قرار دارید و در اطرافیان درجه یک خود پیش از این، ابتلا به سکته قلبی را مشاهده کرده‌اید، بهتر است تا نسبت به این مشکل حساسیت بالایی را داشته باشید. این موضوع با استفاده از چکاپ منظم می‌تواند به خوبی کنترل شود. در صورتی که سلامتی شما برایتان از اهمیت بالایی برخوردار است و می‌خواهید که از بروز سکته قلبی جلوگیری لازم را به عمل آورید، در اولین قدم لازم است تا هرساله چکاپ منظم را برای پیشگیری از بروز سکته قلبی به همراه داشته باشید.

انجام چکاپ کامل پس از 50 سالگی برای تمامی افراد ضرورت دارد. با این حال، برای افرادی که با احتمال بیشتری در معرض خطر ابتلا به برخی مشکلات برخوردار هستند، لازم است تا چکاپ دقیق‌تر و سریع‌تری صورت گیرد. برای سکته قلبی، با مشاهده هرگونه علائمی لازم است تا پیگیری لازم انجام شود.

در کنار این پیگیری، در صورتی که احتمال ابتلای خود را مشاهده می‌کنید، هرساله و پس از 30 سالگی، چکاپ قلب را انجام دهید. به این وسیله می‌توانید سلامتی خود را افزایش دهید و با احتمال بیشتری از بروز سکته قلبی در سال‌های آتی جلوگیری کنید. با این حال، راهکارهای دیگری نیز هستند که می‌توانند سلامتی را برای شما به همراه داشته باشند. در ادامه درباره این راهکارهای ساده و راحت بیشتر سخن خواهیم گفت.

درمان مشکلات قلبی ارثی برای افراد مستعد پیش از بروز سکته قلبی

حال که تمامی عوامل مهم و اصلی را در بروز بیماری قلبی و سکته قلبی شناختید، لازم است تا نسبت به درمان این مشکل نیز اطلاعاتی را داشته باشید. از آنجایی که بروز سکته قلبی می‌تواند منجر به خطرات بسیاری شود، پس بهتر است تا از بروز آن به اشکال مختلف جلوگیری کرد. در صورت وجود احتمال بیشتر در زندگی هر فرد برای احتمال ابتلا به سکته قلبی، استفاده از راهکارهای زیر می‌تواند مناسب باشد. این راهکارهای پیشگیری و درمان سکته قلبی عبارت است از:

1) توجه به میزان خواب در شبانه روز

2) داشتن تحرک کافی و مناسب

3) توجه به استفاده از مواد غذایی سالم

4) داشتن چکاپ سالیانه و در زمان درست

5) توجه به بروز علائم سکته قلبی در فرد

6) عدم استفاده از سیگار و الکل برای جلوگیری از سکته

7) استفاده از قرص و داروی مناسب با تجویز پزشک

8) دقت به علائم وابستگان درجه اول در زمان بروز سکته قلبی

9) جلوگیری از بروز اضطراب و استرس بیش از اندازه در زندگی روزمره

10) توجه به بهداشت شخصی در قرار گرفتن در معرض بروز انواع باکتری و ویروس

جمع بندی پایانی

سکته قلبی به عنوان یکی از اصلی‌ترین عوامل مرگ و میر در تمامی دنیا شناخته می‌شود که این روزها مورد بررسی و پژوهش بسیاری قرار گرفته است. این موضوع خود به دلایل بسیاری و سنین مختلفی ممکن است به سراغ فرد بیاید و سلامتی او را به خطر بیندازد. عامل وراثت، به عنوان یکی از دلایل سکته قلبی شناخته می‌شود که سالیانه افراد بسیاری را درگیر خود می‌کند. در این مقاله به سراغ این عامل و دلیل رفتیم تا با بررسی آن به افراد در معرض خطر کمک کنیم تا بتوانند سلامتی بیشتری را تجربه کنند. امید است خواندن این مقاله و نکات بیان شده در آن، بتواند موجب آگاهی بیشتری در ادامه بشود و در نهایت نیز سلامتی را برای افراد به دنبال داشته باشد.

فواید های یوگا که تاکنون در مورد آن ها نشنیده اید

فواید های یوگا شما را حیرت زده خواهد کرد. احتمالاً تاکنون در مورد این ورزش و فواید آن شنیده­اید، اما ما در این این مقاله قصد داریم به مواردی اشاره کنیم که احتمالاً با خواندن آن­ها متعجب می­شوید. پیش از آن که وارد بحث اصلی مقاله شویم، بد نیست تعریف کلی از ورزش یوگا داشته باشیم.

یکی از آرامش بخش­ترین ورزش­ها، ورزش یوگا است. ورزشی که کمک می­کند ذهن انسان کاملاً ریلکس و آرام شود. یوگا را به عنوان یک ورزش مغزی نیست می­شناسند که در سال­های اخیر، طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به سلامت روح و جسم خود اهمیت می­دهید و به ورزش یوگا نیز علاقه­مندید، بهتر است هر چه زودتر اقدام کنید. شاید اگر بگوییم مزیت های یوگا می­تواند منجر به ایجاد تحولی عظیم در شما شود به نظرتان اغراق کرده باشیم، اما اگر در ادامه همراه ما باشید، خواهید دید که چندان هم دور از واقعیت صحبت نکرده­ایم.

شنیدنی هایی از فواید های یوگا

اگر تاکنون ورزش یوگا را امتحان کرده باشید، می­دانید که در طول انجام آن لازم است خم شوید، بنشینید، خودتان را بکشید و تنفسی منظم داشته باشید. اما جالب است بدانید که یوگا تنها به همین چند مورد خلاصه نمی­شود. شما در واقع به سراغ تمرین­هایی رفته­اید که به مرور زمان می­تواند شما را به دنیای واقعیت برساند. نیاز به تمرین دارید، اما اگر بتوانید به انرژی بدنتان اجازه دهید که خود را آزاد کند و گسترش دهد، می­توانید حس­های بی­نظیری را تجربه کنید.

می­گویند که در چنین مواقعی فرد می­تواند کل جهان را به عنوان بخشی از وجود خود تجربه کند. هر چیزی را انجام دهد و آن را ممکن سازد. این اتحادی است که مزیت های یوگا برای فرد به دنبال دارد. مهم­ترین مزیتی که در رابطه با این ورزش مطرح می­شود، احساس راحتی و آرام بودن ذهن است. درست است، اما واقعیت این است که مزیت­های این ورزش چیزی فراتر از آرامش ذهن و احساس راحتی است.

خلق نمودن یک هارمونی میان بدن، مغز و روح یکی از والاترین هدف­های یوگا است. با انجام تمرینات یوگا، می­توانید بهترین توانایی­های خود را کشف کنید و آن­ها را نشان دهید.

مزیت های یوگا چیست؟

آیا می­دانید فواید یوگا چیست و با انجام یوگا تا چه اندازه روح و جسم شما سلامت­تر خواهد شد؟

در این بخش در رابطه با فواید این ورزش محبوب صحبت می­کنیم. به شما این اطمینان را می­دهیم که پس از دانستن این مزایا، نسبت به انجام تمرینات یوگا ترغیب می­شوید.

  • نسبت به حالات بدن خود آگاهی پیدا می کنید :

یکی از فواید یوگا که کمتر به آن اشاره شده است، آگاهی پیدا کردن نسبت به حالت­های مختلف بدن است. حرکات خاص و تخصصی در یوگا انجام می­شود که در ابتدا انجام آن­ها مشکل به نظر می­رسد. اما همین حرکات موجب می­شوند که نسبت به برخی از حرکات بدن هچون قوز نکردن و صاف بودن حساس شوید. البته ناگفته نماند که رسیدن به این مرحله، مستلزم این است که مدام به انجام تمرینات بپردازید. در این صورت نسبت به حالات مختلف بدن آگاهی پیدا می­کنید که پیش از این نداشتید. به عنوان مثال، اگر حالتی نامناسب داشتید یا به بیان دیگر حالت استاندار بدن را نداشته باشید، به راحتی متوجه آن می­شوید و آن را اصلاح می­کنید.

  • سم زدایی بدن از دیگر مزیت های یوگا :

سم زدایی بدن یکی دیگر از مزیت­های این ورزش است که به مرور زمان نشان داده می­شود. حرکات یوگا به گونه­ای هستند که باعث افزایش جریان خون در بدن می­شوند و باعث می­شوند که خون راحت­تر به بخش­های دیگر بدن برسد. همین مورد به ظاهر ساده موجب می­شود که همراه جریان خون، سموم بدن نیز حرکت کنند و در جایی از بدن خارج شوند. علاوه بر سم زدایی، یوگا تنفس را نیز بهبود می­بخشد. اکسیژن بدن را افزایش می­دهد و باعث تنفس منظم­تر و سالم­تر می­گردد. دستگاه گوارش نیز با انجام حرکات یوگا تحریک می­شود و در نهایت تمرین­ها موجب تقویت دستگاه و عملکرد بهتر آن می­شود.

فواید یوگا | مرکز پرستاری توانا
  • تقویت خلق و خو :

در دیگر پاسخ­ها به سؤال فواید یوگا چیست، می­توانیم به تقویت خلق و خو اشاره کنیم. اگر کمی پرس و جو کنید، خواهید دید افرادی که خلق و خوی بسیار خوشی دارند، ورزش یوگا را دنبال می­کنند. در طول این سال­ها و با توجه به تحقیقات و مطالعاتی که انجام شده است، به این نتیجه رسیده­اند که تمرینات یوگا در درمان افسردگی نیز بسیار مؤثر است. افرادی که دچار افسردگی هستند، با پیشنهاد درمانگران توانسته­اند با انجام تمرینات یوگا، به طور کلی زندگی خود را تغییر دهند.

  • کاهش وزن تنها با انجام تمرینات یوگا نیز امکان پذیر است :

با توجه به سبک زندگی که امروزه شاهد آن هستیم، بیشترمان زمان­های طولانی از روز را بدون هیچ تحرکی تنها نشسته­ایم و مشغول انجام کارهایمان هستیم. همین نشستن و نداشتن تحرک موجب چاقی می­شود که تأثیرات مخربی را به دنبال دارد. البته موارد بسیار زیاد دیگری هم هستند که باعث چاقی می­شوند. در هر صورت، می­توانید برای لاغر شدن بر روی مزیت های یوگا حساب کنید. تمریناتی که در ورزش یوگا انجام می­شوند به مرور زمان علاوه بر ارامش بخشیدن به ذهن و پاکسازی آن، کمک می­کنند که بدن به فرم بهتری برسد. اگر شما هم به فکر تناسب اندام خود هستید، می­توانید با انجام تمرینات مداوم یوگا به راحتی به اندام مورد علاقه­تان برسید.

  • تفکر و تمرکز آسان تر با انجام تمرینات یوگا :

احتمالاً تاکنون بارها شنیده باشید که می­گویند در لحظه زندگی کنید. معمولاً افرادی که در ابتدای شروع ورزش یوگا هستند، صبور نیستند و حرکات را بدون تمرکز و حساسیت انجام می­دهند. در صورتی که به مرور زمان یاد می­گیرند برای انجام هر تمرینی، زمان خاص خودش را در نظر بگیرند. با ادامه تمرینات، با این مزیت یوگا به مرور زمان مواجه می­شوید و خواهید دید که ذهنتان نسبت به قبل چه قدر آرام­تر شده است و چه قدر نسبت به قبل بهتر بر روی تنفس و حرکاتتان تمرکز می­کنید. این که در آن واحد بر روی یک چیز تمرکز کنید و توانایی آرام کردن ذهن خود را داشته باشید، در تمام ابعاد زندگی­تان تأثیرگذار خواهد بود.

  • سلامت قلب خود را با ورزش یوگا تضمین شده بدانید : 

تحقیقات علمی نشان می­دهند که تمرینات یوگا اثربخشی بسیار خوبی بر روی فعالیت­های قلب دارند. در حین تمرینات یوگا، فشار خون کاهش می­یابد و ضربان قلب نیز ملایم­تر و آرام­تر می­شود. اگر از آن دسته افرادی هستید که دچار ضربان­های ناآرام و تند می­شوید، ورزش یوگا را امتحان کنید. مهم­ترین مزیت یوگا برای سلامتی قلب:

یوگا را به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی و خوب می­دانند، این آنتی اکسیدان موجب پایین آمدن تری گلیسیرید و کلسترول خون می­شود. تقویت قلب و به دنبال آن تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام تمرینات مداوم یوگا، تضمین شده است.

 

دیگر مزیت های یوگا که دانستن آن ها خالی از لطف نیست!

تا این جا به برخی از مهم­ترین فواید ورزش یوگا اشاره کردیم که تاکنون کمتر در مورد آن­ها شنیده­اید. در ادامه برخی دیگر از فواید این ورزش را بیان می­کنیم که دانستن آن­ها، مطمئناً شما را ترغیب می­کند برای یک بار هم که شده این ورزش را انتخاب کنید

  • افزایش تعادل

افرادی که درگیر سرگیجه­های زیادی در طول روز می­شوند و یا دچار مشکلات دیگری همچون مشکلات سلامتی و کهولت سن هستند، تعادل لازم را ندارند. به عنوان مثال، یکی از شایع­ترین اثرات این بی­تعادلی­ها، زمین خوردن به صورت غیر ارادی است. تصورتان این نباشد که حل کردن چنین مشکلی سخت است، باید بدانید که با انجام تمرینات یوگا، به طور شگفت انگیزی همه چیز درست می­شود. در ورزش یوگا تمرینات تعادلی وجود دارد که انجام دادن آن­ها موجب افزایش تعادل می­شود. از دیگر مزیت یوگا می­توان به بهبود ارتباط میان دو نیمکره مغز نیز اشاره کرد، اختلالات را رفع می­کند و این ارتباط را به مرور زمان تقویت می­کند که منجر به حفظ تعادل بیش­تر بدن می­شود.

  • تقویت اعتماد به نفس

در طول مطالب به این مورد مهم اشاره کردیم که تمرینات یوگا باعث افزایش ارتباط بین ذهن و بدن می­شوند. به مرور زمان خواهید دید که آگاهی بهتری نسبت به خودتان پیدا می­کنید. در یوگا یاد می­گیرید که بدن خود را با تمامی نقص­ها و عیب­هایش بپذیرید و آن را دوست داشته باشید. یاد می­گیرید که به راحتی در مورد خودتان قضاوت نکنید. تمامی این موارد منجر به پذیرش خودتان می­شود و این که نسبت به خود احساس بهتری پیدا می­کنید. در نهایت تمامی این موارد باعث می­شود که اعتماد به نفستان بیش­تر شود.

جمع بندی

مرکز خدمات پرستاری و پزشکی توانا همواره در تلاش است بهترین خدمات را در اختیار شما عزیزان قرار دهد. در این مقاله نیز تلاش کردیم یکی از مفیدترین و مؤثرترین ورزش­هایی که برای بدن و روح مفیداند را بررسی کنیم. فواید­ های یوگا را به طور مفصل شرح دادیم. سعی ما بر این بود که در رابطه با فوایدی از این ورزش صحبت کنیم که تاکنون کمتر در مورد آن­ها شنیده­اید.

در نهایت لازم است تأکید کنیم که به طور کلی ورزش را در زندگی فراموش نکنید و اگر به دنبال آرام کردن ذهن خود هستید، ورزش یوگا را امتحان کنید. خواهید دید که پس از مدتی شما هم بر تمام فوایدی که در این مقاله بیان کردیم، مهر تأیید می­زنید.

علائم، کنترل و درمان فشار خون بالا

پرفشاری خون یا به عبارتی فشار خون بالا به معنای این هست که میزان فشاری که در اثر برخورد خون به دیواره‌های رگ‌های خونی به وجود میاد بالا یا شدید باشه. به این رگ‌های خونی سرخرگ‌ گفته می‌شه که وظیفه دارن خون رو از قلب به تمام اعضای بدن منتقل کنن. عوارضی که بالا بودن فشار خون در پی داره، نارسایی کلیوی، بیماری قلبی، سکته مغزی و آسیب به مغز، تصلب شرایین، آسیب‌های چشمی و.. هستن. مقدار بالای فشار خون یا فشار خون سیستولیک نشون دهنده میزان فشار وارد شده به دیواره سرخرگ‌ها در حین انقباض قلب هست و میزان پایین فشار خون یا فشار خون دیاستولیک نشون دهنده میزان فشار وارد شده به دیواره سرخرگ‌ها در حین آزاد شدن ضربات قلب هست که در فاصله بین هر ضربان ایجاد می‌شه. در حالت نرمال فشار خون طبیعی قاعدتا باید کمتر از 120/80 باشه و فرد موردنظر در حالتی در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار می‌گیره که فشار خونی بین 120/80 تا 139/899 داشته باشه. افراد در صورتی مبتلا به پرفشاری خون یا فشار خون بالا هستن که میزان فشار خونشون 140/90 و یا مقدار بالاتر رو نشون بده. البته توی دوران بارداری فشار خون خانم باردار باید کمتر از 120/800 باشه. طبق مطالبی که گفته شد، هدف ما از نقد این مقاله بررسی چگونگی کنترل فشار خون به همراه درمان فشار خون بالا و پرداختن به علائم فشار خون بالا هست که در ادامه به شرح اون‌ها می‌پردازیم.

علائم فشار خون بالا

  • سر درد شدید

داشتن سر دردهای شدید و متوالی می‌تونه یکی از علائم اصلی فشار خون بالا باشه که معمولا افراد طی واکنش‌های عصبی و تغذیه نامناسب که باعث بالا رفتن بیشتر فشار خون می‌شن، دچار این عارضه می‌شن.

  • تنگی نفس

فشار خون بالا و جریان شدید خون در رگ‌ها می‌تونه موجب کاهش اکسیژن و در نتیجه اختلال تنفس افراد مبتلا به فشار خون بالا بشه.

  • تاری دید

اختلال بینایی از بارزترین مشخصه‌های فشار خون بالا هست. تاری دید یکی از اصلی‌ترین علائم فشار خون بالا به حساب میاد.

  • سرگیجه

مطمئنا علائم کلی فشار خون (مانند تاری دید) و اختلال در روند جریان خون سبب سرگیجه می‌شه.

  • حالت تهوع

با احتساب اینکه سرگیجه، سر درد شدید و اختلالاتی مثل تنگی نفس از علائم فشار خون بالا هستن، حالت تهوع هم که از سرگیجه نشأت می‌گیره و جزء علائم مذکور محسوب می‌شه.

  • احساس نبض زدن سر یا گردن

این مورد به علت پمپاژ شدید خون در رگ‌ها و سرخرگ‌های حیاتی در یک آن هست که در این صورت فرد نبض‌های ضعیف و شدیدی رو توی ناحیه سر و گردنش حس می‌کنه.

  • درد در قفسه سینه

با توجه به اینکه منبع اصلی ارسال خون قلب که در ناحیه قفسه سینه واقع هست، تلقی می‌شه؛ یکی از علائم فشار خون بالا درد در ناحیه قفسه سینه هست.

  • وجود خون در ادرار

از مشخصات مهم فشار خون بالا یا پرفشاری خون این هست که فرد توی ادرار خون مشاهده کنه. معمولا این فرآیند به خودی خود نگران کننده هست و در هر شرایطی (حتی اگه به داشتن فشار خون بالا ختم نشه) باید مورد پیگیری قرار بگیره.

  • خستگی

به صورت کلی خستگی از نشانه‌های بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات هست که در اثر وجود علائم دیگه به وجود میاد. بنابراین اگه تمام این علائم رو بعلاوه خستگی دارا هستین، احتمالا دچار فشار خون بالا شدین.

کنترل فشار خون بالا

به منظور توضیح مواردی برای کنترل فشار خون بالا می‌تونیم به تعریفی از چگونگی پیشگیری از فشار خون بالا برای کنترل این بیماری بپردازیم.

کنترل وزن یکی از بهترین راه‌های کنترل فشار خون بالا محسوب می‌شه. از اونجایی که علائم فشار خون بالا تنگی نفس، درد در قفسه سینه و خستگی هست، هرچقدر که وزن فرد مدنظر پایین باشه، برای کنترل فشار خون بالای اون بهتره. جالبه بدونین که کم کردن حتی یک کیلوگرم وزن در کنترل فشار خون بالا بسیار موثر هست.

انجام ورزش و تمرینات تحرکی به صورت روزانه در بازه زمانی سی دقیقه، یکی دیگه از مواردی هست که به کنترل فشار خون بالا کمک می‌کنه و نشاط زندگی فرد مبتلا رو در حد اعتدال حفظ می‌کنه.

خوردن غذاهای پرچرب و نمک یکی از دلایل شدت فشار خون بالا هست که در صورت حذف این دو مورد از برنامه تغذیه، از فشار خون بالا پیشگیری می‌شه.

داشتن رژیم غذایی مناسب از مهم‌ترین عوامل جلوگیری و کنترل فشار خون بالا به حساب میاد. رژیم غذایی با محتوای میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب، مصرف انواع ویتامین، مواد حاوی پتاسیم مانند خشکبار و دانه‌های سبوس‌دار و.. می‌تونه در خصوص کنترل فشار خون بالا بسیار کمک کننده باشه.

مصرف دخانیات، سیگار، قلیان و مشروبات الکلی جدای از آسیب‌ها و زیان‌هایی که برای تمامی ارگان‌ها و اختلالات بدنی به همراه داره، سبب شدت پیدا کردن فشار خون بالا و علائم ناشی از اون می‌شه. به همین جهت، اگر قصد دارین فشار خون بالا رو کنترل کنین. از مصرف دخانیات و مشروبات الکلی جدا خودداری کنین تا هم خریدار سلامتی باشین و هم از فشار خون بالا جلوگیری کنین.

اندازه گیری فشار خون به منظور کنترل اون در بازه زمانی حداقل شش ماه می‌تونه از شدت پیدا کردن این بیماری جلوگیری کنه و پزشک رو به همراه خود شخص در جریان شدت بیماری قرار بده.

پرفشاری احتمالی خون یکی از عارضه‌های کنترل پذیر در رابطه با زنان باردار هست که اگر بهش توجه نشه ممکنه عواقب مخربی رو برای جنین و مادر به همراه داشته باشه. به همین علت حتما باید برای کنترل فشار خون و جلوگیری از ایجاد اون، به صورت مداوم به پایگاه‌های سلامت و مراکز بهداشت مراجعه بشه.

 

جلوگیری از فشار خون بالا | مرکز پرستاری توانا

پرهیز از مصرف غذاها و فرآورده‌های گوشتی مثل سوسیس، کالباس، کنسروها، برگر و.. به دلیل اینکه حاوی مقادیر زیادی سدیم هستن، برای درمان فشار خون بالا بسیار کاربرد داره‌. از طرف دیگه، نخوردن زیتون شور، سبزی‌های کنسرو شده در آب نمک، چیپس، پفک و تنقلات دیگه‌ای که شور هستن برای کنترل فشار خون بالا توصیه می‌شه و مواد حاوی کافئین، مثل قهوه، کاپوچینو، چای، نوشابه‌های کولا، شکلات و.. که منجر به افزایش فشار خون می‌شن، باید از لیست مواد قابل مصرف حذف بشن. مصرف غذاهای سرخ شده و موادی که طی زمان طولانی تهیه می‌شن و یا مصرف روغن چند باره از دیگر عوامل ایجاد فشار خون بالا هستن که در صورت رعایت و عدم انجام، نهایتا درمان فشار خون بالا اتفاق می‌افته. جایگزینی گوشت قرمز با گوشت سفید هم در درمان فشار خون بالا بسیار موثر هست.

استرس، اضطراب، عصبانیت و احساسات هیجانی و کنشگر سبب شدت پیدا کردن فشار خون بالا می‌شن. برای همین فرد در معرض ابتلا یا مبتلا شده باید برای جلوگیری و کنترل فشار خون بالا از این دست احساسات دوری کنه.

استراحت روتین و منظم داشتن می‌تونه یکی از حائز اهمیت‌ترین موارد در کنترل فشار خون بالا باشه که در تمامی حالات فرد رو از آسیب‌های روانی و جسمی دور می‌کنه.

موارد زیادی هستن که سبب کنترل فشار خون بالا و چه بسا درمان فشار خون بالا می‌شن. اما نکته قابل توجه در این باره این هست که به این نکات و موارد توجه بشه و فرد برای بازپس‌گیری سلامتیش تلاش کنه.

درمان پرفشاری خون

درمان پرفشاری خون می‌تونه با انجام و رعایت تمامی موارد ذکر شده برای کنترل فشار خون بالا صورت بگیره. اما مهم‌ترین نکته برای درمان فشار خون بالا با فاکتورگیری از عواملی چون بهبود تغذیه، انجام تمرینات ورزشی، عدم مصرف دخانیات، استراحت، دوری از استرس و.. پیگیری و اندازه گیری فشار خون به صورت متداوم هست. شما هنگامی که از شدت و مقدار یک بیماری آگاه باشین کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌های دیگه و اوج گرفتن بیماری مذکور قرار می‌گیرین. به همین علت، در مورد بیماری فشار خون بالا هم همین عامل صدق می‌کنه. از اونجایی که فشار خون و پمپاژ اولیه خون برای ایجاد فشار از ناحیه قلب آغاز می‌شه، نوار قلب یکی از راه‌های بررسی فشار خون بالا به حساب میاد که می‌تونه بسیار در درمان فشار خون بالا موثر باشه. تغییرات نوار قلب می‌تونه نشون دهنده وضعیت فشار خون بالا باشه که به اندازه‌ گیری فعالیت الکتریکی قلب می‌پردازه. استفاده از نوار قلب در جریان ابتلا به فشار خون بالا بهترین و کارآمدترین راه برای اندازه گیری فشار خون به حساب میاد. نوار قلب یکی از راه‌های تشخیص وجود یا عدم وجود بیماری فشار خون بالا هست که به وسیله اون، میزان فشار هم اندازه گیری می‌شه. البته از نوار قلب برای اطلاع از بیماری‌های قلبی و بیماری تیروئید هم استفاده می‌شه.

خدمات مرکز پرستاری توانا

خدمات مراقبت و بهبود بیمارن در منزل توانا که در اصفهان واقع هست، با ارائه انواع خدمات پزشکی و مراقبتی به افراد واجد شرایط جهت حضور در ارگان‌های پزشکی کمک می‌کنه تا خدمات و امکانات سلامتی اعم از تزریقات، مراقبت از سالمندان، نمونه گیری، ویزیت پزشک عمومی و تخصصی و نوار قلب به منظور قرارگیری در جریان فشار خون رو در منزل دریافت کنن .

مهم ترین نکات استخدام پرستار برای منزل

در این مطلب به مهم­ترین نکات استخدام پرستار برای منزل اشاره خواهیم کرد. اگر به دنبال استخدام پرستاری باتجربه و کاربلد هستید، لازم است در ابتدا ویژگی­ های یک پرستار حرفه ­ای را بدانید. مراقبت از سالمندان، بیماران و کودکان کار آسانی نیست و اگر تصمیم به استخدام پرستار در منزل گرفته باشید، این کار سختی­ ها و پیچیدگی­ های خودش را پیدا می­کند. افرادی که در منزل به عنوان پرستار مشغول به فعالیت می­شوند نسبت به مکان­های عمومی، وظایف متعدد بیش­تری را برعهده دارند.

یکی از نکات استخدام پرستار برای منزل که باید به آن توجه ویژه­ی داشته باشید، این است که پرستار مورد نظر توانایی انجام تمام اموری که در خانه برعهده­اش است را داشته باشید. وظایف و مسئولیت­های خود را به خوبی بشناسد و بتواند علاوه بر درست انجام دادن آن­ها، آرامش داخل خانه را به خوبی فراهم کند. به منظور افزایش آگاهی شما عزیزان، در ادامه به شرح نکات بیش­تری در این باره می­پردازیم.

خدمات مورد نیازتان را در نظر بگیرید برای استخدام پرستار

استخدام پرستار در منزل با توجه به نوع خدمات انتخابی شما، متفاوت است. باید بدانید که استخدام پرستار به منظور مراقبت از بیمار انجام می­شود یا سالمند. به عنوان مثال برخی از بیماران نیاز به استفاده­ی روزانه از سرم دارند و حتی ممکن است در شرایطی نیاز به احیای قلبی داشته باشند. بنابراین پرستار مربوطه باید اطلاعات و تجربه­ی کافی در این زمینه­ها داشته باشد. این مورد یکی از مهم­ترین و اولین نکات استخدام پرستار در منزل است که باید با توجه به نیازهای فرد به خوبی مورد بررسی قرار گیرد.

مرکز پرستاری توانا مفتخر است که پرستاران کارآزموده­ای و باتجربه­ای را در مجموعه­ی خود دارد که آماده­ی خدمت رسانی به مردم عزیز هستند. حضور یک پرستار ماهر و مطمئن در منزل، می­تواند به تمام دغدغه­های شما برای مراقبت از عزیزانتان پایان دهد.

شرایط استخدام پرستاری در منزل چیست؟

لازم است بسته به شرایط منزل و فردی که نیاز به مراقبت دارد، پیش از استخدام، شرایط پرستار مورد نظر را بررسی کنید. در این بخش به مهم­ترین و اصلی­ترین ویژگی­هایی که لازم است یک پرستار در منزل داشته باشد، اشاره می­کنیم.

  • پرستار باید بتواند در هر زمان علائم حیاتی بیمار را چک کند.
  • داروهای او را بررسی کرده و در مورد هر کدام اطلاعات کافی داشته باشد.
  • داروهای تجویز شده را در صورت نیاز به بیمار تزریق کند.
  • پانسمان کردن زخم­ها و همچنین بررسی وضعیت بیمار از نظر وخامت و بهبودی از دیگر وظایف اوست.
  • راهکارها و روش­های مناسب مراقبت بهداشتی را بشناسد و به خانواده و بیمار آموزش دهد.
  • در صورت نیاز، با برنامه مراقبت از بیمار همچون فیزیوتراپیست و … با دیگر کارکنان کادر درمان هماهنگ شود.
  • ایجاد آرامش در منزل را فراموش نکند و از وسایلی که موجب بهبود کیفیت زندگی بیمار می­شود، استفاده کند.
  • در صورت نیاز به بیرون آمدن فرد سالمند یا بیمار، همراه او باشد.

علاوه بر مواردی که در بالا بیان کردیم، فردی که به عنوان پرستار در یک منزل کار می­کند، در برخی از موارد لازم است به انجام امور آشپزی و تمیزی منزل نیز بپردازد.

شرایط استخدام پرستار برای منزل | توانا

مهم ترین و ابتدایی ترین شرایط استخدام پرستاری در منزل

درست است که هر فرد نیاز به مراقبت­های ویژه­ای دارد و باید با توجه به نیازهای او، جهت استخدام پرستار اقدام شود. اما به طور کلی لازم است هر پرستاری جدا از این که خانم یا آقا باشد، شرایط اولیه کار در منزل را داشته باشد. این شرایط عبارتند از:

  • معمولاً شرایط سنی پرستاران باید بین 25 تا 55 سال باشد.
  • داشتن سابقه کاری برای مراقبت از بیماران ویژه لازم و ضروری است.
  • باشخصیت بودن، دلسوز بودن، مؤدب بودن، صبور بودن و … از اولین ویژگی­های اخلاقی لازم برای پرستار در منزل است.
  • لازم است به انجام امور آشپزی و همچنین امور منزل تسلط کافی داشته باشد.
  • اطلاعات کافی در مورد بیماری­ها و دارروها داشته باشد.
  • تحصیل کرده باشد و بداند در هر زمان، چه رفتار و اقدامی داشته باشد.
  • داشتن تعهد کاری از مهم­ترین نکات استخدام پرستار است.
  • علاقه مند بودن پرستار به کار خود نکته­ای است که نباید به آن بی­توجهی شود، علاقه­مند بودن در انجام امور تأثیر بسیار زیادی دارد.
  • بهتر است فردی که به عنوان پرستار در منزل استخدام می­شود، در دوره­های لازم جهت پرستاری در منزل شرکت کرده باشد.
  • پرانرژی بودن و خوش برخورد بودن پرستار از دیگر شرایط استخدام است که در حال بیمار و دیگر اعضای خانواده بسیار تأثیرگذار است.
  • نباید به هیچ گونه مواد مخدری حتی سیگار اعتیاد داشته باشد.

همچنین پرستار در منزل باید پیش از شروع فعالیت خود بداند که عادی از هرگونه مشکل روحی و جسمی جدی است

سؤالاتی که باید پیش از استخدام باید از پرستار پرسیده شوند

علاوه بر شرایط استخدام پرستاری در منزل که در بخش قبلی به آن اشاره کردیم، بهتر است پیش از استخدام نهایی، در ابتدا سؤالاتی از پرستار مربوطه پرسیده شود. این سؤالات می­توانند جهت استخدام یک فرد باتجربه و مطمئن، بسیار کاربردی و مفید باشند. سؤالاتی که پرسیدن آن­ها و پاسخ درست به آن­ها می­تواند منجر به راحتی خیال شما شود، عبارتند از:

  • در ابتدا نام، نام خانوادگی و شماره تماس فرد را بگیرید. در این صورت می­توانید در صورت ادامه همکاری و حتی استخدام شدن، در هر زمان که می­خواهید از او کمک بگیرید.
  • سؤالاتی در رابطه با این که آیا درگیر سیگار یا دیگر مواد مخدر هستید؟
  • آیا قادر به رانندگی کردن هستید، گواهینامه دارید؟ وسیله نقلیه به همراه دارید؟
  • آیا پیش از این در دوره کمک­های اولیه شرکت کرده­اید؟
  • آیا از مهارت­های پزشکی در حد مورد نیاز برخوردار هستید؟
  • انتظارات خود را از یک پرستار در منزل بیان کنید. در ادامه بپرسید که آیا تمایلی به انجام این کارها دارد؟ در نهایت مشخص کنید که تا چه اندازه توانایی­های او با انتظارات شما متناسب است.
  • در صورت داشتن حیوان خانگی، سؤال کنید که آیا توانایی حضور در کنار آن­ها و مراقبت از آن­ها را دارد؟
  • آیا شرایط پزشکی خاصی دارد یا به بیماری خاصی مبتلاست؟
  • آیا توانایی بلند کردن بیمار از روی تخت، صندلی یا ویلچر را دارد؟
  • آیا می­تواند در تعصیلات، برنامه­های سفر و تعطیلی خود را با شما هماهنگ کند؟ آیا امکان همراهی فرد بیمار یا سالمند در مسافرت را دارد؟
  • بپرسید که آیا سابقه کاری دارید، پیش از این کجا کار می­کردید؟ آیا محل کار قبلی خود را ترک کردید؟ دلیل آن چیست؟
  • آیا می­توانید از فردی که لجباز، ترسو و عصبی است مراقبت کنید؟

اطلاع از داشتن یا نداشتن شرایط استخدام پرستاری برای منزل، با طرح همین سؤالات به راحتی امکان پذیر است.

پرستار خوب برای منزل | توانا
دو نکته مهم

نکته اول: پیش از آن که پرسیدن سؤالات را شروع کنید، از او بخواهید که صادقانه و به دور از هر گونه تملقی به سؤالات پاسخ دهد.

نکته دوم: داشتن یا نداشتن شرایط استخدام پرستاری در منزل با استفاده از سؤالات بالا و بررسی آن­ها، به راحتی امکان پذیر است. علاوه بر این باید دقت کنید که بسته به شرایط منزل، فرد بیمار یا سالمند و همچنین شرایط خودتان، سؤالات مرتبط را انتخاب کنید و از فرد مورد نظر سؤال کنید.

دیگر نکات استخدام پرستار برای منزل برای بیماران و سالمندان

بسیاری از افراد سالمند دیگر توانایی انجام کارهای مربوط به خود را ندارند و حتی بسیاری از آن­ها ترجیح می­دهند فرزاندان خود را درگیر مشکلات شخصی خود نکنند. علاوه بر سالمندان که معمولاً با بیماری­های کوچک و بزرگی دست و پنج نرم می­کنند، افرادی هستند که به دلیل بیماری در منزل زمین گیر شده­ اند و نیاز دارند برای انجام امور پزشکی، شخصی و منزل از یک فرد کاربلد کمک بگیرند.

در تمامی بخش­های قبلی بر روی شرایط استخدام پرستاری در منزل تمرکز کردیم و مطالبی را مطرح کردیم که با توجه به آن­ها لازم است استخدام کردن یک پرستار انجام شود. به طور کلی شرایط اقتصادی و کاری خانواده­ها به صورتی است که اکثر افراد مجبورند کار کنند و یا توانایی نگهداری از سالمند یا بیمار خود را ندارند. بنابراین در چنین شرایطی، لازم و ضروری است که شخصی به عنوان پرستار در منزل به کمک آن­ها بیاید.

اما نکته­ مهم اینجاست که نمی­توان به هر فردی اعتماد کرد و نگهداری از سالمندان در منزل یا انجام امور مربوط به بیماران را به او سپرد. همان طور که در مطالب قبلی خواندید، با بیان سؤالات متنوعی می­توانید تا حدودی از توانایی­ها و تجربه­ی پرستار مورد نظرتان مطلع شوید، اما باید بگوییم که این همه­ی داستان نیست.

علاوه بر در نظر داشتن نکات استخدام پرستار برای منزل، برای آن که خیالتان کاملاً از این بابت راحت باشد که یک فرد قابل اطمینان با توانایی­های لازم در کنار عزیز شماست، بهتر است از یک مکان معتبر و شناخته شده اقدام به استخدام پرستار در منزل کنید. اگر غیر از این باشد، افراد بسیار زیادی دور و برتان هستند که صرفاً برای دریافت حقوق ادعای پرستاری دارند. بنابراین اگر به فکر سالمند و بیمار خود هستید، از یک مرکز مطمئن، برای استخدام پرستار اقدام نمایید. اگر می­خواهید خیالتان از بابت سلامتی روحی و جسمی سالمند یا بیمارتان آسوده باشد، می­توانید مرکز خدمات پزشکی و پرستاری توانا را انتخاب کنید.

جمع بندی

در این مطلب که با عنوان نکات استخدام پرستار برای منزل آغاز شد، تلاش کردیم تمامی مواردی که باید به منظور استخدام یک پرستار برای مراقبت از سالمند یا بیمار در نظر داشته باشید را مطرح کنیم. امیدواریم در نهایت با توجه به نیازهایتان بتوانید فردی را انتخاب کنید که کاملاً توانایی انجام هر نوع اموری که مربوط به فرد سالمند یا بیمار است را داشته باشد.

از علائم میگرن تا تشخیص و درمان این بیماری عصبی

علائم میگرن

سردردهای میگرنی؛ از شروع تا تشخیص و درمان

یکی از بدترین انواع دردی که ممکن است در طول زندگی خود تجربه کنید، انواع مختلف سردرد هستند. سردردها در انواع و اقسام مختلفی ممکن است بروز پیدا کنند که هریک علل خاص خود را دارند. در این بین، سردردهای میگرنی شکلی بسیار دردناک و سخت از انواع سردرد هستند که در صورت ابتلا به آن، به خوبی درباره میزان درد طاقت‌فرسای این بیماری آگاهی دارید.

این شکل از سردرد، معمولا به شکلی یک طرف بروز پیدا می‌کند و سر نبض می‌زند. دردهای متوالی و شدید که ممکن است منجر به عوامل و علائم میگرن دیگری نیز بشوند. در این مقاله و در ادامه، به دنبال آن هستیم تا با معرفی این بیماری و بررسی علائم آن، به روش‌های تشخیص و درمان آن برسیم. موضوعاتی که به افراد مبتلا کمک کند تا سلامتی بیشتری را برای خود رقم بزنند و حال بهتری را تجربه کنند.

انواع مختلف میگرن براساس نوع بروز و شکل سردرد

سردردهای میگرنی در انواع مختلفی ممکن است بروز پیدا کنند. در افراد مختلف این سردردها به شکل متفاوتی دیده می‌شود و هرکدام علائم میگرن را متفاوت تجربه می‌کنند. با این حال، میگرن به صورت کلی در دو دسته جای می‌گیرد. این دسته بندی میگرن را در دو دسته میگرن با اورا (میگرن با هاله‌) و میگرن بدون اورا (میگرن بدون هاله) تقسیم بندی می‌کند. تفاوت این دو دسته از میگرن در وجود و حضور احساس یا عدم آن است. میگرن با هاله همراه با اختلالات حسی مختلفی ظهور و بروز پیدا می‌کند. این نوع از میگرن معمولا از همین احساس و اختلالات حسی به عنوان علائم عمل می‌کند و می‌توان آن را از علائم میگرن دانست. در میگرن بدون هاله یا بدون اورا، فرد اختلال احساسی را تجربه نمی‌کند، اما با این حال احتمالا یک یا دو روز پیش از شروع حمله میگرنی، ممکن است علائم کم و کوچکی را از بروز میگرن در خود مشاهده کند.

طول دوره بروز علائم میگرن در افراد مختلف

پس از شروع میگرن، طول دوره و بازه زمانی یک حمله میگرن ممکن است بسیار متفاوت و مختلف باشد. به صورت کلی حضور و بروز علائم میگرن را می‌توان در حدود 4 تا 72 ساعت دانست. موضوعی که در افراد مختلف به اشکال متفاوتی مشاهده می‌شود و ممکن است بیشتر از این نیز باشد! با این حال، اگر که به دنبال درمان میگرن خود باشید و از روش‌های درمانی اصولی استفاده کنید، به مرور طول دوره میگرن شما کاهش پیدا خواهد کرد و می‌توانید سلامت بیشتری را از آن خود کنید. این موضوع برای افرادی که دچار میگرن می‌شوند و دردهای عمیق و طولانی را تجربه می‌کنند، از اهمیت بالایی برخوردار است!

چگونگی بروز علائم میگرن و انواع مختلف آن

علائم میگرن ممکن است در انواع و اقسام مختلفی بروز پیدا کند. در واقع این علائم برای افراد مختلف شکل‌های متفاوتی را دارند و به صورت متفاوتی دیده می‌شوند. اما به صورت کلی علائم میگرن به دو دسته پیش نشانه و نشانه همراه میگرن تقسیم بندی می‌شوند.

بروز علائم میگرن در افراد

پیش نشانه‌های بروز میگرن پیش از بروز را می‌توان در این نشانگان خلاصه کرد:

  • میل شدید به غذا و پرخوری بسیار
  • بیش فعالی و تحریک پذیری مداوم
  • احساس افسردگی طولانی و بی‌حالی
  • احساس سفت شدن در عضلات گردن
  • پایین بودن انرژی و خسته بودن بی‌علت
  • کشیدن خمیازه به صورت مکرر و پشت سر هم

برخی دیگر از علائم میگرن به عنوان علائم همراه با سردرد شناخته می‌شوند. این علائم که پس از بروز حمله میگرنی در افراد دیده می‌شوند، عبارت است از:

  • از دست دادن دید کامل به صورت موقت
  • مورمور شدن و سوزن سوزن شدن دست و پا
  • مشاهده لکه‌های نوری و اشکال به صورت ناواضح
  • ایجاد مشکل در صحبت کردن به صورت کامل و دقیق
علل بروز سردرد میگرنی در افراد با سنین مختلف

سردردهای میگرنی ممکن است به دلایل مختلفی بروز پیدا کند. با اینکه هنوز علل اصلی و دقیقی برای این بیماری عصبی کشف نشده است، اما به صورت کلی معمولا افرادی که در والدین و اطرافیان درجه یک خود این بیماری را دارند، بیشتر به آن مبتلا می‌شوند. در واقع این بیماری را می‌توان نوعی بیماری ارثی دانست که در صورت ایجاد فشارهای روانی ممکن است به منجر به حمله‌های میگرنی بشود.

در کنار ارثی بودن این موضوع، حضور محرک‌های بیرونی نیز می‌تواند سبب بروز مشکلات بسیاری در این زمینه بشود. محرک‌هایی مانند استرس، اضطراب‌های طولانی، اختلال در خواب و سیستم غذایی می‌توانند مشکلات جدی را در بروز علائم میگرن به همراه داشته باشند.

پیشگیری از میگرن با ده راهکار اصولی و علمی

با اینکه علت ایجاد بیماری میگرن و شروع حملات میگرنی به شکلی دقیق مشخص نیست اما راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند از بروز میگرن تا حدودی جلوگیری کند. در واقع کنترل کردن محرک‌های بیرونی راهی برای پیشگیری از شروع و درگیر شدن با میگرن هستند. در ادامه به ده مورد از اصلی‌ترین راهکارهای پیشگیری از میگرن اشاره خواهیم کرد.

  • ترک یا کاهش میزان سیگار
  • کم کردن وزن و کاهش چاقی
  • عدم استفاده از غذاهای محرک
  • نوشیدن روزانه میزان آب مناسب
  • ماساژ منظم سر برای جریان یافتن خون
  • داشتن خواب منظم و باکیفیت در طی شب
  • استفاده از ورزش منظم و دائمی برای بهبود جریان خون
  • داشتن برنامه غذایی منظم و استفاده از انواع مواد غذایی در آن
  • کاهش اضطراب‌های روزمره و برطرف کردن آن‌ها با روش‌های اصولی
  • شناسایی عوامل محرک آمیز میگرن برای خود و جلوگیری از برخورد با آن‌ها

تشخیص و درمان میگرن؛ راهی برای بهبود وضعیت سلامتی

علاوه بر تمامی راه‌هایی که برای پیشگیری از بروز  میگرن بیان شدند، راهکارهای درمانی نیز برای این موضوع وجود دارند. راهکارهایی که پس از استفاده از راه‌های پیشگیری، در صورتی که نتوانستید درد خود را کم کنید و به مرور بهبود را برای خود حاصل نمایید، می‌توانند انتخاب‌های مناسبی برای درمان مشکل شما باشند. در ادامه به برخی از این موارد اشاره خواهیم کرد. مواردی که پس از تشخیص دقیق میگرن توسط پزشک مغز و اعصاب، می‌توانید با کمک او گزینه مناسب خود را انتخاب کنید.

  • بوتاکس
  • طب سوزنی
  • نوروفیدبک
  • بیوفیدبک
  • مدیتیشن
  • بلوک‌های عصبی
  • ماساژ درمانی
  • تزریق درمانی
  • هورمون درمانی
  • فشار درمانی
  • جراحی‌های عصبی
  • استفاده از داروهای مخصوص میگرن

همچنین مرکز پرستاری توانا به همراه کادر پرستاران متعهد برای خدمت رسانی به سالمندانی که به بیماری میگرن دچار هستند که شرایط خارج شدن از منزل رو ندارند اماده هستند .

جمع بندی پایانی مقاله

اگر دچار علائم میگرن شده باشید و به سردردهای میگرنی دچار باشید، به خوبی می‌دانید که این درد یکی از بدترین دردهایی است که ممکن است تجربه کنید. میگرن از انواع حملاتی عصبی است که گاهی به همراه علائمی دقیق و گاهی با علائم کمتر بروز پیدا می‌کند. با اینکه این بیماری هنوز علت دقیقی ندارد، اما راهکارهایی برای کنترل و درمان آن وجود دارد. راهکارهایی که در این مقاله درباره آن‌ها به گفت‌وگو نشستیم و به نکاتی درباره‌شان پرداختیم.