عوارض استرس بر سلامت هم مانند علائم آن می‌تواند در افراد مختلف متنوع و متفاوت باشد و مهم‌ترین عوارض جسمی و روانی آن شامل موارد زیر است:

1. عوارض جسمی استرس 

• بیماری‌های قلبی: استرس مزمن می‌تواند به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و افزایش خطر سکته قلبی منجر شود
• اختلالات ایمنی: عملکرد سیستم ایمنی بدن کاهش می‌یابد، که می‌تواند به افزایش خطر عفونت‌ها و بیماری‌های خودایمنی منجر شود
• مشکلات تنفسی: تشدید مشکلات تنفسی مانند آسم و برونشیت
• اختلالات متابولیک: افزایش سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2

2. عوارض روانی استرس

• اختلالات اضطرابی و افسردگی: استرس مزمن می‌تواند به توسعه اختلالات اضطرابی و افسردگی کمک کند
• اختلالات خواب: مشکلات خواب می‌توانند به عوارض طولانی‌مدت مانند خستگی مزمن و کاهش عملکرد ذهنی منجر شوند
• کاهش کیفیت زندگی: مشکلات روان‌شناختی و جسمی ناشی از استرس می‌توانند به کاهش کلی کیفیت زندگی و روابط فردی منجر شوند

دیابت نوع 2 از جمله شایع ترین عوارض چاقی و اضافه وزن است. این نوع دیابت در اثر عدم رعایت سبک زندگی سالم رخ می دهد و خود دارای عوارض زیادی است. از جمله مهم ترین و شایع ترین عوارض اضافه وزن می توان به بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی، بیماری های کلیوی، مشکلات چشمی و آسیب عصبی اشاره کرد. با کاهش 5 الی 7 درصد از وزن اولیه خودتان می توانید خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید.

عوارض کم خوابی پرستارها می‌تواند پیامدهای جدی بر سلامت آن‌ها داشته باشد. از جمله عوارض کم خوابی بر سلامت پرستاران می‌توان به افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، چاقی، افسردگی و اضطراب، افزایش فشار خون، افزایش قند خون، اختلالات گوارشی و ضعف سیستم ایمنی اشاره کرد. همچنین، کم‌خوابی می‌تواند بر روی عملکرد شناختی پرستاران تأثیر منفی بگذارد و منجر به افزایش خطاهای پزشکی و کاهش کیفیت مراقبت از بیماران شود. در این بخش به برخی دیگر از مهم‌ترین عوارض کم خوابی بر سلامت پرستاران می پردازیم.

بی‌خوابی منجر به کاهش توانایی‌های شناختی مانند حافظه، تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری می‌شود. اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب در پرستارانی که به مدت طولانی در شیفت‌های شبانه کار می‌کنند، می‌تواند شدیدتر و مزمن‌تر شود. بی‌خوابی می‌تواند به افزایش اشتها و ترجیح دادن غذاهای پرکالری منجر شود که در طولانی مدت به چاقی و سایر مشکلات مرتبط با آن منجر می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که بی‌خوابی مزمن با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. بی‌خوابی ناشی از شیفت‌های شبانه می‌تواند به یک اختلال مزمن تبدیل شود که حتی پس از تغییر شیفت کاری نیز ادامه یابد.

تاثیر شیفت شب بر پرستاران، به‌ویژه در طولانی‌مدت، می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند سرطان پستان و روده بزرگ را افزایش دهد. خواب آلودگی ناشی از بی‌خوابی، خطر وقوع تصادفات رانندگی و سایر حوادث را افزایش می‌دهد. همچنین شیفت‌های شبانه با اختلال در متابولیسم گلوکز و افزایش مقاومت به انسولین مرتبط هستند که می‌تواند به دیابت نوع 2 منجر شود.

1. کووید 19

معرفی: بیماری تنفسی- ویروسی که توسط ویروس SARS-CoV-2 ایجاد می‌شود. این ویروس از طریق قطرات تنفسی آلوده که هنگام سرفه، عطسه یا صحبت کردن فرد بیمار در هوا منتشر می‌شوند، به افراد دیگر سرایت می‌کند. علائم کووید-19 شامل تب، سرفه (معمولاً سرفه خشک)، خستگی، تنگی نفس، درد عضلانی، سردرد، گلودرد، از دست دادن حس بویایی و … است.

پیشگیری و کنترل: واکسیناسیون، که شامل تزریق دو یا سه نوبت واکسن در فواصل زمانی مشخص است، یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری از کووید-19 است. سایر اقدامات پیشگیرانه شامل شستشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون یا استفاده از ضدعفونی‌کننده دست، استفاده از ماسک در مکان‌های عمومی و شلوغ، حفظ فاصله فیزیکی حداقل 1.5 متر از افراد بیمار و … می‌شوند.

پنل متابولیک جامع (CMP) یک آزمایش خون رایج است. بیومارکرهای آزمایش شده بینشی از سلامت متابولیک فرد یا توانایی بدن برای پردازش و استفاده از انرژی (غذایی) مصرفی ما ارائه دهند. این نشانگرهای زیستی می ‌توانند تصویری فوری از عملکرد کبد و کلیه، تعادل الکترولیت ‌ها و قند خون در میان سایر عملکردهای حیاتی ارائه دهند.

• گلوکز: گلوکز منبع اصلی سوخت بدن است. این یک عامل مهم در سلامت کلی، طول عمر، فشار خون و کنترل وزن است. محدوده طبیعی برای گلوکز خون ناشتا 65-99 میلی گرم در دسی لیتر است.
• الکترولیت ها: الکترولیت ها برای عملکرد بدن شما حیاتی هستند. سطح الکترولیت ها تحت تاثیر رژیم غذایی، چه هیدراته یا کم آبی و میزان الکترولیت های دفع شده توسط کلیه ها قرار می گیرد.
• سدیم: بی نظمی در سطح سدیم ممکن است نشان دهنده کم آبی بدن، نمک زیاد یا مصرف برخی داروها یا اختلال در عملکرد کبد و کلیه باشد. در خواندن آزمایش خون، محدوده طبیعی سدیم خون باید 135-145 میلی مول در لیتر (mmol/L)باشد.
• کلرید: رژیم غذایی سرشار از سدیم و برخی داروها ممکن است بر سطح کلرید شما تاثیر بگذارد. سطوح خارج از محدوده کلرید نیز می تواند نشان دهنده بیماری های خاصی مانند اختلالات کلیوی باشد. محدوده مرجع برای کلرید 98 تا 106 میلی مول در لیتر است.
• پتاسیم: پتاسیم در تنظیم فشار خون، ضربان قلب، عملکرد کلیه، سطح کلسیم و مصرف انرژی در سلول‌ های عضلانی حیاتی است. در افراد فعال، سطوح بهینه پتاسیم با عملکرد استقامتی بهتر، استخوان ‌های قوی‌ تر و سطح کلسترول و گلوکز سالم ‌تر مرتبط است. در تحلیل آزمایش خون محدوده طبیعی پتاسیم بین 3.7 تا 5.2 mmol/L است.

هر چند تاثیر طلاق بر کودکان بیشتر جنبه‌های منفی دارد اما در برخی موارد خاص می‌تواند راه‌حلی مناسب برای بهبود وضعیت کودکان باشد.  در این بخش، در خصوص جنبه‌های مثبت طلاق بر کودکان صحبت می‌کنیم.

• دوری از تنش: دور بودن از تنش و مشاجره، یکی از آثار مثبت طلاق بر کودکان است.کودک دیگر مجبور نیست مشاجره و درگیری‌های پدر و مادر را ببیند و بنابراین در یک فضای به دور از تنش و استرس خواهد بود.
• اجتناب از تکرار اشتباهات والدین: کودکانی که پدر و مادر آنان از هم جدا شده‌اند، اغلب بهترین درس‌های زندگی را در زمینه مدیریت روابط به دست می‌آورند. تحقیقات نشان می‌دهد که این کودکان در مواجهه با مشاجرات عاطفی در روابطشان، صبورتر و عاقلانه‌تر رفتار می‌کنند. همچنین، توانایی مدیریت بهتری در روابط خود دارند. این کودکان سعی می‌کنند با اجتناب از تکرار اشتباهات والدین خود، روابط بهتری را تجربه کنند.
• سازگاری: سازگار شدن فرزندان با شرایط پس از طلاق می‌تواند یکی از پیامدهای مثبت طلاق بر کودکان باشد. فرزندانی که در محیطی پس از طلاق بزرگ می‌شوند، توانایی بهتری در سازگاری و تطبیق با شرایط و تغییرات موجود را دارند.
• همدلی: همدلی می‌تواند یکی از تاثیرات مثبت طلاق بر فرزندان باشد. طلاق می‌تواند شرایطی را به وجود آورد تا برخی از کودکانی که والدین آنان از هم جدا شده‌اند نسبت به مسائل دیگران دلسوزی و همدلی بیشتری نشان دهند. به طور مثال، وقتی همسالانشان با مشکلات خانوادگی مواجه می‌شوند، کودکان طلاق می‌توانند با آنان همدلی بیشتری نشان بدهند.
• استقلال و خودکفایی: یکی از آثار مثبت طلاق بر کودکان، استقلال و تکیه فرزندان بر خود است. پدر و مادر، هر دو پس از جدایی و طلاق ساعات زیادی را مشغول به کار هستند تا بتوانند زندگی را اداره و مدیریت کنند. در این شرایط، فرزندان برای انجام کارها بیشتر بر خود تکیه می‌کنند. بسیاری از کودکان قبل از اینکه والدینشان از محل کار برگردند، به خانه می‌رسند. این موضوع به آنان اجازه می‌دهد تا مهارت‌های خود مراقبتی و مسئولیت‌پذیری را تقویت کنند.

همچنین، در نتیجه‌ی برخی از شرایطی که پس از طلاق در خانواده‌ها به وجود می‌آید، کودکان یاد می‌گیرند که از خود دفاع کنند. آنان ممکن است با شروع به انجام کارهای خانه، مسئولیت‌پذیری بیشتری پیدا کنند. ممکن است وعده‌های غذایی خود را درست کنند. این تجربه‌ها می‌تواند به کودکان کمک کند تا مهارت‌های خود را تقویت کنند، اعتماد به نفس و استقلال  بیشتری پیدا کنند.