22 خرداد 1401 توسط modir 0 دیدگاه

فواید های یوگا که تاکنون در مورد آن ها نشنیده اید

فواید های یوگا شما را حیرت زده خواهد کرد. احتمالاً تاکنون در مورد این ورزش و فواید آن شنیده­اید، اما ما در این این مقاله قصد داریم به مواردی اشاره کنیم که احتمالاً با خواندن آن­ها متعجب می­شوید. پیش از آن که وارد بحث اصلی مقاله شویم، بد نیست تعریف کلی از ورزش یوگا داشته باشیم.

یکی از آرامش بخش­ترین ورزش­ها، ورزش یوگا است. ورزشی که کمک می­کند ذهن انسان کاملاً ریلکس و آرام شود. یوگا را به عنوان یک ورزش مغزی نیست می­شناسند که در سال­های اخیر، طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به سلامت روح و جسم خود اهمیت می­دهید و به ورزش یوگا نیز علاقه­مندید، بهتر است هر چه زودتر اقدام کنید. شاید اگر بگوییم مزیت های یوگا می­تواند منجر به ایجاد تحولی عظیم در شما شود به نظرتان اغراق کرده باشیم، اما اگر در ادامه همراه ما باشید، خواهید دید که چندان هم دور از واقعیت صحبت نکرده­ایم.

شنیدنی هایی از فواید های یوگا

اگر تاکنون ورزش یوگا را امتحان کرده باشید، می­دانید که در طول انجام آن لازم است خم شوید، بنشینید، خودتان را بکشید و تنفسی منظم داشته باشید. اما جالب است بدانید که یوگا تنها به همین چند مورد خلاصه نمی­شود. شما در واقع به سراغ تمرین­هایی رفته­اید که به مرور زمان می­تواند شما را به دنیای واقعیت برساند. نیاز به تمرین دارید، اما اگر بتوانید به انرژی بدنتان اجازه دهید که خود را آزاد کند و گسترش دهد، می­توانید حس­های بی­نظیری را تجربه کنید.

می­گویند که در چنین مواقعی فرد می­تواند کل جهان را به عنوان بخشی از وجود خود تجربه کند. هر چیزی را انجام دهد و آن را ممکن سازد. این اتحادی است که مزیت های یوگا برای فرد به دنبال دارد. مهم­ترین مزیتی که در رابطه با این ورزش مطرح می­شود، احساس راحتی و آرام بودن ذهن است. درست است، اما واقعیت این است که مزیت­های این ورزش چیزی فراتر از آرامش ذهن و احساس راحتی است.

خلق نمودن یک هارمونی میان بدن، مغز و روح یکی از والاترین هدف­های یوگا است. با انجام تمرینات یوگا، می­توانید بهترین توانایی­های خود را کشف کنید و آن­ها را نشان دهید.

مزیت های یوگا چیست؟

آیا می­دانید فواید یوگا چیست و با انجام یوگا تا چه اندازه روح و جسم شما سلامت­تر خواهد شد؟

در این بخش در رابطه با فواید این ورزش محبوب صحبت می­کنیم. به شما این اطمینان را می­دهیم که پس از دانستن این مزایا، نسبت به انجام تمرینات یوگا ترغیب می­شوید.

  • نسبت به حالات بدن خود آگاهی پیدا می کنید :

یکی از فواید یوگا که کمتر به آن اشاره شده است، آگاهی پیدا کردن نسبت به حالت­های مختلف بدن است. حرکات خاص و تخصصی در یوگا انجام می­شود که در ابتدا انجام آن­ها مشکل به نظر می­رسد. اما همین حرکات موجب می­شوند که نسبت به برخی از حرکات بدن هچون قوز نکردن و صاف بودن حساس شوید. البته ناگفته نماند که رسیدن به این مرحله، مستلزم این است که مدام به انجام تمرینات بپردازید. در این صورت نسبت به حالات مختلف بدن آگاهی پیدا می­کنید که پیش از این نداشتید. به عنوان مثال، اگر حالتی نامناسب داشتید یا به بیان دیگر حالت استاندار بدن را نداشته باشید، به راحتی متوجه آن می­شوید و آن را اصلاح می­کنید.

  • سم زدایی بدن از دیگر مزیت های یوگا :

سم زدایی بدن یکی دیگر از مزیت­های این ورزش است که به مرور زمان نشان داده می­شود. حرکات یوگا به گونه­ای هستند که باعث افزایش جریان خون در بدن می­شوند و باعث می­شوند که خون راحت­تر به بخش­های دیگر بدن برسد. همین مورد به ظاهر ساده موجب می­شود که همراه جریان خون، سموم بدن نیز حرکت کنند و در جایی از بدن خارج شوند. علاوه بر سم زدایی، یوگا تنفس را نیز بهبود می­بخشد. اکسیژن بدن را افزایش می­دهد و باعث تنفس منظم­تر و سالم­تر می­گردد. دستگاه گوارش نیز با انجام حرکات یوگا تحریک می­شود و در نهایت تمرین­ها موجب تقویت دستگاه و عملکرد بهتر آن می­شود.

فواید یوگا | مرکز پرستاری توانا
  • تقویت خلق و خو :

در دیگر پاسخ­ها به سؤال فواید یوگا چیست، می­توانیم به تقویت خلق و خو اشاره کنیم. اگر کمی پرس و جو کنید، خواهید دید افرادی که خلق و خوی بسیار خوشی دارند، ورزش یوگا را دنبال می­کنند. در طول این سال­ها و با توجه به تحقیقات و مطالعاتی که انجام شده است، به این نتیجه رسیده­اند که تمرینات یوگا در درمان افسردگی نیز بسیار مؤثر است. افرادی که دچار افسردگی هستند، با پیشنهاد درمانگران توانسته­اند با انجام تمرینات یوگا، به طور کلی زندگی خود را تغییر دهند.

  • کاهش وزن تنها با انجام تمرینات یوگا نیز امکان پذیر است :

با توجه به سبک زندگی که امروزه شاهد آن هستیم، بیشترمان زمان­های طولانی از روز را بدون هیچ تحرکی تنها نشسته­ایم و مشغول انجام کارهایمان هستیم. همین نشستن و نداشتن تحرک موجب چاقی می­شود که تأثیرات مخربی را به دنبال دارد. البته موارد بسیار زیاد دیگری هم هستند که باعث چاقی می­شوند. در هر صورت، می­توانید برای لاغر شدن بر روی مزیت های یوگا حساب کنید. تمریناتی که در ورزش یوگا انجام می­شوند به مرور زمان علاوه بر ارامش بخشیدن به ذهن و پاکسازی آن، کمک می­کنند که بدن به فرم بهتری برسد. اگر شما هم به فکر تناسب اندام خود هستید، می­توانید با انجام تمرینات مداوم یوگا به راحتی به اندام مورد علاقه­تان برسید.

  • تفکر و تمرکز آسان تر با انجام تمرینات یوگا :

احتمالاً تاکنون بارها شنیده باشید که می­گویند در لحظه زندگی کنید. معمولاً افرادی که در ابتدای شروع ورزش یوگا هستند، صبور نیستند و حرکات را بدون تمرکز و حساسیت انجام می­دهند. در صورتی که به مرور زمان یاد می­گیرند برای انجام هر تمرینی، زمان خاص خودش را در نظر بگیرند. با ادامه تمرینات، با این مزیت یوگا به مرور زمان مواجه می­شوید و خواهید دید که ذهنتان نسبت به قبل چه قدر آرام­تر شده است و چه قدر نسبت به قبل بهتر بر روی تنفس و حرکاتتان تمرکز می­کنید. این که در آن واحد بر روی یک چیز تمرکز کنید و توانایی آرام کردن ذهن خود را داشته باشید، در تمام ابعاد زندگی­تان تأثیرگذار خواهد بود.

  • سلامت قلب خود را با ورزش یوگا تضمین شده بدانید : 

تحقیقات علمی نشان می­دهند که تمرینات یوگا اثربخشی بسیار خوبی بر روی فعالیت­های قلب دارند. در حین تمرینات یوگا، فشار خون کاهش می­یابد و ضربان قلب نیز ملایم­تر و آرام­تر می­شود. اگر از آن دسته افرادی هستید که دچار ضربان­های ناآرام و تند می­شوید، ورزش یوگا را امتحان کنید. مهم­ترین مزیت یوگا برای سلامتی قلب:

یوگا را به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی و خوب می­دانند، این آنتی اکسیدان موجب پایین آمدن تری گلیسیرید و کلسترول خون می­شود. تقویت قلب و به دنبال آن تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام تمرینات مداوم یوگا، تضمین شده است.

 

دیگر مزیت های یوگا که دانستن آن ها خالی از لطف نیست!

تا این جا به برخی از مهم­ترین فواید ورزش یوگا اشاره کردیم که تاکنون کمتر در مورد آن­ها شنیده­اید. در ادامه برخی دیگر از فواید این ورزش را بیان می­کنیم که دانستن آن­ها، مطمئناً شما را ترغیب می­کند برای یک بار هم که شده این ورزش را انتخاب کنید

  • افزایش تعادل

افرادی که درگیر سرگیجه­های زیادی در طول روز می­شوند و یا دچار مشکلات دیگری همچون مشکلات سلامتی و کهولت سن هستند، تعادل لازم را ندارند. به عنوان مثال، یکی از شایع­ترین اثرات این بی­تعادلی­ها، زمین خوردن به صورت غیر ارادی است. تصورتان این نباشد که حل کردن چنین مشکلی سخت است، باید بدانید که با انجام تمرینات یوگا، به طور شگفت انگیزی همه چیز درست می­شود. در ورزش یوگا تمرینات تعادلی وجود دارد که انجام دادن آن­ها موجب افزایش تعادل می­شود. از دیگر مزیت یوگا می­توان به بهبود ارتباط میان دو نیمکره مغز نیز اشاره کرد، اختلالات را رفع می­کند و این ارتباط را به مرور زمان تقویت می­کند که منجر به حفظ تعادل بیش­تر بدن می­شود.

  • تقویت اعتماد به نفس

در طول مطالب به این مورد مهم اشاره کردیم که تمرینات یوگا باعث افزایش ارتباط بین ذهن و بدن می­شوند. به مرور زمان خواهید دید که آگاهی بهتری نسبت به خودتان پیدا می­کنید. در یوگا یاد می­گیرید که بدن خود را با تمامی نقص­ها و عیب­هایش بپذیرید و آن را دوست داشته باشید. یاد می­گیرید که به راحتی در مورد خودتان قضاوت نکنید. تمامی این موارد منجر به پذیرش خودتان می­شود و این که نسبت به خود احساس بهتری پیدا می­کنید. در نهایت تمامی این موارد باعث می­شود که اعتماد به نفستان بیش­تر شود.

جمع بندی

مرکز خدمات پرستاری و پزشکی توانا همواره در تلاش است بهترین خدمات را در اختیار شما عزیزان قرار دهد. در این مقاله نیز تلاش کردیم یکی از مفیدترین و مؤثرترین ورزش­هایی که برای بدن و روح مفیداند را بررسی کنیم. فواید­ های یوگا را به طور مفصل شرح دادیم. سعی ما بر این بود که در رابطه با فوایدی از این ورزش صحبت کنیم که تاکنون کمتر در مورد آن­ها شنیده­اید.

در نهایت لازم است تأکید کنیم که به طور کلی ورزش را در زندگی فراموش نکنید و اگر به دنبال آرام کردن ذهن خود هستید، ورزش یوگا را امتحان کنید. خواهید دید که پس از مدتی شما هم بر تمام فوایدی که در این مقاله بیان کردیم، مهر تأیید می­زنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.