• تقویت خلق و خو :

در دیگر پاسخ­ها به سؤال فواید یوگا چیست، می­توانیم به تقویت خلق و خو اشاره کنیم. اگر کمی پرس و جو کنید، خواهید دید افرادی که خلق و خوی بسیار خوشی دارند، ورزش یوگا را دنبال می­کنند. در طول این سال­ها و با توجه به تحقیقات و مطالعاتی که انجام شده است، به این نتیجه رسیده­اند که تمرینات یوگا در درمان افسردگی نیز بسیار مؤثر است. افرادی که دچار افسردگی هستند، با پیشنهاد درمانگران توانسته­اند با انجام تمرینات یوگا، به طور کلی زندگی خود را تغییر دهند.

• کاهش وزن تنها با انجام تمرینات یوگا نیز امکان پذیر است :

با توجه به سبک زندگی که امروزه شاهد آن هستیم، بیشترمان زمان­های طولانی از روز را بدون هیچ تحرکی تنها نشسته­ایم و مشغول انجام کارهایمان هستیم. همین نشستن و نداشتن تحرک موجب چاقی می­شود که تأثیرات مخربی را به دنبال دارد. البته موارد بسیار زیاد دیگری هم هستند که باعث چاقی می­شوند. در هر صورت، می­توانید برای لاغر شدن بر روی مزیت های یوگا حساب کنید. تمریناتی که در ورزش یوگا انجام می­شوند به مرور زمان علاوه بر ارامش بخشیدن به ذهن و پاکسازی آن، کمک می­کنند که بدن به فرم بهتری برسد. اگر شما هم به فکر تناسب اندام خود هستید، می­توانید با انجام تمرینات مداوم یوگا به راحتی به اندام مورد علاقه­تان برسید.

• تفکر و تمرکز آسان تر با انجام تمرینات یوگا :

احتمالاً تاکنون بارها شنیده باشید که می­گویند در لحظه زندگی کنید. معمولاً افرادی که در ابتدای شروع ورزش یوگا هستند، صبور نیستند و حرکات را بدون تمرکز و حساسیت انجام می­دهند. در صورتی که به مرور زمان یاد می­گیرند برای انجام هر تمرینی، زمان خاص خودش را در نظر بگیرند. با ادامه تمرینات، با این مزیت یوگا به مرور زمان مواجه می­شوید و خواهید دید که ذهنتان نسبت به قبل چه قدر آرام­تر شده است و چه قدر نسبت به قبل بهتر بر روی تنفس و حرکاتتان تمرکز می­کنید. این که در آن واحد بر روی یک چیز تمرکز کنید و توانایی آرام کردن ذهن خود را داشته باشید، در تمام ابعاد زندگی­تان تأثیرگذار خواهد بود.

• سلامت قلب خود را با ورزش یوگا تضمین شده بدانید : 

تحقیقات علمی نشان می­دهند که تمرینات یوگا اثربخشی بسیار خوبی بر روی فعالیت­های قلب دارند. در حین تمرینات یوگا، فشار خون کاهش می­یابد و ضربان قلب نیز ملایم­تر و آرام­تر می­شود. اگر از آن دسته افرادی هستید که دچار ضربان­های ناآرام و تند می­شوید، ورزش یوگا را امتحان کنید. مهم­ترین مزیت یوگا برای سلامتی قلب:

یوگا را به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی و خوب می­دانند، این آنتی اکسیدان موجب پایین آمدن تری گلیسیرید و کلسترول خون می­شود. تقویت قلب و به دنبال آن تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام تمرینات مداوم یوگا، تضمین شده است.